Zvezdan Forum
Dobrodošli na Zvezdan Forum...

Neki Delovi Foruma su skriveni za goste,
Da bi videli ceo sadržaj Foruma morate biti registrovani i ulogovani...

Registracija je besplatna,bezbolna i traje samo dva minuta.

Registrujte se i uživajte...

Sve moguce dijete

Strana 3 od 13 Prethodni  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Sledeći

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Normalna Re: Sve moguce dijete

Počalji od vivijen taj Sre 18 Maj - 14:02:13


Bodovna (Pilotska) dijeta

Dijeta o kojoj je reč naizgled može da zavara: Dozvoljeno je sve, nema prevelikog lišavanja, ali... treba ostati u okvirima zadatih bodova i kombinacija obroka - što ponekad zna biti jako teško. Ova dijeta inače spada u "brze" dijete i gubitak kilograma se kreće oko 5 kg za nedelju dana.

Sve što treba da radite je da poštujete pravilo da u okviru jednog dana imate na raspolaganju određeni broj bodova i ništa preko toga. Kako ćete kombinovati obroke to je vaša stvar ali se morate zadržati u okvirima dozvoljenih bodova za jedan dan (18 - 20 bodova ). Možete čak i da "štedite" pa recimo jedan dan pojedete namirnica u vrednosti od 15 bodova, a sutradan razliku nadoknadite na nekoj zabavi. Sve u svemu vredi probati. Ako se upustite u ovu avanturu, zgodno je da imate notes pri ruci i beležite posle svakog obroka koliko ste bodova uzeli.

Sledi lista bodova i pratićih obroka koji ih nose:
Doručak - 3 ili 4 boda
3 boda:
1 narandža, cela ili isceđena, 1 tanka lepinja s jogurtom, posoljena i pobiberena, s nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa
3 boda:
Osvežavajuća voćna salata (narandža, grejpfrut, kivi) s natrenom, 3 šnite pečenice s malo nemasnog sira, čaj ili kafa
3 boda:
Griz od obranog mleka (2 dl), suvo grožđe (20 g), čaj ili kafa
3 boda:
1 banana, šoljica šlaga (od obranog mleka), čaj ili kafa
4 boda:
2 kriške integralnog hleba (40 g), kašičica maslaca i 2 kašičice pekmeza, jedan ili dva kivija, čaj ili kafa
4 boda:
Čaša soka od narandže, palačinka s malo džema, čaj ili kafa
4 boda:
2 kriške hleba (60 g), 2 kriške otopljenog nemasnog sira, 1 grejpfrut, čaj ili kafa
4 boda:
Dvopek s marmeladom, šoljica obranog mleka, dva kivija, čaj ili kafa
Šest ručkova po vašem izboru
6 bodova:
Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška
6 bodova:
Salata od paradajza sa kašičicom maslinovog ulja, lukom i naseckanim vlascem, parče kuvane piletine (belo meso) sa kašičicom margarina, 2 kašike pire-krompira, 3 mandarine
6 bodova:
1 parče kuvane ribe, činija šampinjona, 2 barena krompira ili 4 kašike kuvanog pirinča, 1 voćni jogurt
8 bodova:
Čaša vina, 10 g krekera, list pečen na malo maslinovog ulja, prokelj kuvan na pari, 2 manja krompira, 1 kugla sladoleda
8 bodova:
1 parče lososa na žaru sa kašičicom tartar umaka, 2 kašike kuvanog pirinča, 1 kašika pavlake (od obranog mleka), 1 breskva ili jabuka
8 bodova:
1 nadeven paradajz (sa nemasnim sirom), zečiji but pečen s timijanom, sataraš sa kašičicom ulja, 4 kašike palente, 1 kriška svežeg ananasa
6 bodova:
1 tanjir supe od povrća bez testenine, 1 biftek na žaru (otkloniti masnoću), 4 kašike testenine , činija kompota sa natrenom
6 bodova:
Lazanje s tikvicama i švapskim sirom, 1 jaje, kriška hleba, zelena salata sa 2 kašičice vinegreta (ulje + sirće + začini), činija smrznutih borovnica ili kupina
8 bodova:
Krstavac sa 2 kašičice pavlake, 1 kriška hleba, 1 juneća šnicla od buta (60 g), 6 kašika pasulja, 1 kruška ili jabuka
8 bodova:
Supa od povrća sa kašičicom pavlake, bareno povrće (po izboru), 1 viršla ili 4 kašike sočiva i 2 šnite nemasne kuvane šunke, 1 voćni jogurt
8 bodova:
1 teleća šnicla pečena na kašičici margarina, 250 g graška sa šargarepom, čaša vina
Dodatne napomene
U slučaju gladi neka od sledećih užina će pomoći i doneti svega 2 boda:
1 integralna kifla
1 kruška prelivena sa 15 g otopljene čokolade
2 manje palačinke sa 2 kašičice pekmeza
1 kriška hleba s malo maslaca
1 parče pite od sira
1 manji čokoladni kolač
Namirnice sa 0 bodova
Od luka u salati do kašičice pavlake na šnicli, sve to ne nosi nijedan bod, pod uslovom da ne uzimate više od 3 kašičice na dan!
Kašičica parmezana = 0 bodova
Kašičica voćnog sirupa = 0 bodova
Kašičica svežeg šlaga = 0 bodova
Kašičica džema = 0 bodova
Jedite ribu tri puta nedeljno
Zahvaljujući belančevinama i zdravim masnim kiselinama, riba je jedna od najboljih namirnica u vašem jelovniku. Ne nosi puno bodova, a obiluje zdravim sastojcima. Nemojte se lišavati ni "masne", plave ribe (tunjevina, losos) jer sadrži samo korisne masnoće.

vivijen
Moderator Foruma
Moderator Foruma

Zlatni Pehar Za Više Od 10.000 Poruka
Srbija

Grad : Zvezdan
Browser: Opera
Broj Postova: 13282
Broj Poena: 57562
Reputacija: 971
Datum upisa: 29.01.2010
Datum rođenja: 03.08.1953
Godine Starosti: 60
Pol: Ženski Zodijak: Lav Zmija

Zanimanje: slikanje, pisanje,primenjena umetnost
Raspoloženje: smireno
Uzrečica: ah
Knjiga/Pisac: orkanski visovi

Nazad na vrh Ići dole

Normalna Re: Sve moguce dijete

Počalji od vivijen taj Sre 18 Maj - 14:03:15


Astrološka dijeta (Dijeta po horoskopskim znacima)

Kilogrami se najuspješnije skidaju ako se sledi svoj horoskopski profil, tvrde astrolozi koji preporučuju astrodijetu kao najbolje mršavljenje.

Strah vas je da stanete na vagu i suočiti se sa istinom. Dosad ste bezuspešno mršavili i ne znate šta učiniti. Možda je došao trenutak da pokušate i sa astrološkom dijetom. Svaki znak zodijaka ima svoje posebne prehrambene karakteristike. Naučite više o sebi i uz pomoć jednostavnih preporuka mršavite na lagan i zdrav način.


OVAN
Ovnovi dijete započinju s entuzijazmom, ali vrlo brzo odustaju ako se kilogrami odmah ne počnu topiti. Najbolja dijeta za pripadnice ovog vatrenog znaka sastoji se od ribe, svežih salata i voćnih sokova, poput onog od jabuka ili grejpa. Na taj način kontroliraće snažni metabolizam. Muškarci rođeni u znaku ovna trebali bi jesti hranu bogatu šećerom i skrobom jer im daje potrebnu energiju.
BIK
Žene bikovi gube težinu polako, ali u kontinuitetu. Imaju jako razvijenu strpljivost i sklone su prihvatiti prelazak na zdravu ishranu. Preporučuju se jabuke, grožđe, povrće kao i začini poput chilija i currya i obvezno žitarice. Trebaju izbegavati bilo kakav keks, slatkiše i preterano masne soseve. Poznato je da muški Bikovi vole puno jesti, ali i oni bi se trebali pridržavati istih preporuka kao i njihove ženske “kolegenice”.
BLIZANCI
Žene rođene u znaku Blizanaca imaju naviku jesti navrat - nanos i pritom po pravilu odabirati nezdravu hranu. Trebale bi tokom dana što češće jesti, ali nikako ne obilne obroke. Isto tako bi trebale izbegavati kafu i sva ostala pića koja sadrže kofein. Zeleni čaj je jako dobra zamena za kafu. I za ženske i za muške Blizance preporučljivo je jesti sveže voće, poput narandži i grejpa, ili breskvi i što više uživati u sezonskom povrću.
RAK
Žene rođene u znaku Raka izuzetno su talentovane za kuvanje i imaju potrebu uvek isprobavati recepte. Zato bi se trebale opredeliti za raznoliku niskokaloričnu ishranu. I ženama i muškarcima preporučljivo je jesti ribe, grožđe, sok od kupusa i brokoli. Trebaju izbegavati šećer, kolače, beli hleb i pivo. Rakovi se lako uznemire, što izuzetno loše deluje na varenje. Zato se moraju pridržavati dijete.
LAV
Žene Lavovi vole slobodu, dobru hranu i fina pića. Na svu sreću, one takođe imaju jak metabolizam koji im omogućava da ostanu aktivne. Trebale bi jesti povrće bogato gvožđem, poput spanaća ili brokola, grožđe, kokos i grožđice. Muškarcima Lavovima ne preostaje ništa drugo nego da slede istu dijetu i pokušaju se više baviti sportom.
DEVICA
Žene Device trebaju zaštititi svoj osetljiv sistem za varenje. Za njih je najprikladnija vegetarijanska dijeta. Popis preporučljive hrane uključuje kuvano povrće, spanać, salate, žitarice, paradajz, jabuke, banane i smeđ pirinač. I žene i muškarci ovog znaka trebaju po svaku cenu izbegavati fast food, preterane količine mesa, jako začinjenu hranu, masnoće kao i hranu kuvanu sa previše biljnih ulja.
VAGA
Vage trebaju piti velike količine vode i izbegavati alkohol kao i bilo kakva slatka pića i jesti hranu bogatu proteinima. Trebale bi jesti puno ribe, plodove mora, jogurt, smeđu pirinač, kukuruz, paradajz, spanać, grožđe, jabuke, jagode i bademe. Muškarcima Vagama preporučuje se da izbegavaju keks i slatkiše, trebaju jesti hranu bogatu biljnim vlaknima.
ŠKORPION
Oni koji su rođeni pod ovim znakom mogu u sklopu svoje dijete da jedu smeđ pirinač, zelenu salatu, celer, klice, krastavce, trešnje, narandže i limune. Muški Škorpioni su obično jako zaokupljeni svojim poslovima, pa zbog toga često preskaču obroke. Upravo zbog toga bi njihova dijeta trebala da sadrži hranu koja se brzo i lako sprema. Škorpioni takođe vole jako začinjena jela.
STRELAC
Za sve rođene unutar ovog vatrenog znaka najbolja hrana za mršavljenje su voće bogato vitaminom C, paradajz i luk. Budući da su skloni preterivanjima, trebaju da znaju kako da obuzdaju naručivanja gotove fast food hrane, a isto tako svesti na minimum korišćenje šećera i bilo kakvih slatkiša. Ma koliko vas drugi uveravali kako je čokolada nešto najbolje na ovom svetu, nemojte im verovati.
JARAC
Jarčevi najčešće nemaju velikih problema s viškom težine. Ako im se to dogodi, vrlo se brzo vraćaju u optimalnu formu. Njihova preporučljiva dijeta trebala bi uključivati supe od povrća, salate sa malo sirća i ulja kao i umerene količine nemasnog mesa, najbolje živine. Za dobro raspoloženje uvek ozbiljnim Jarcima preporučljivo je ponekad da pojedu i nešto slatko.
VODOLIJA
Za žene rođene u znaku Vodolije važno je održavati dijetu s malo masnoća. Trebaju se klonuti bilo kakvog masnog mesa i slatkiša. Njihova idealna dijeta uključuje voće, posebno jabuke i agrume, ali takođe i sušeno voće. Muškarci Vodolije trebali bi prestati da smišljaju ekscentrične kombinacije jela i u svoj život vratiti naviku konzumiranja jednostavne i dobro skuvane hrane.
RIBE
Ribe vole dobro pojesti, ali nakon toga vrlo često imaju problema zbog svog osetljivog tela. Kako bi uspeli pri održavanju dijete, treba im podrška prijatelja. I žene i muškarci rođeni u ovom znaku trebali bi jesti hranu bogatu gvožđem, poput jaja, jetre, žitarica, graška, spanaća, ostriga, grožđa, suvih šljiva, marelica i breskvi. Ako žele zdravo mršaviti, Ribe bi trebale u ishrani redukovati količinu soli.

vivijen
Moderator Foruma
Moderator Foruma

Zlatni Pehar Za Više Od 10.000 Poruka
Srbija

Grad : Zvezdan
Browser: Opera
Broj Postova: 13282
Broj Poena: 57562
Reputacija: 971
Datum upisa: 29.01.2010
Datum rođenja: 03.08.1953
Godine Starosti: 60
Pol: Ženski Zodijak: Lav Zmija

Zanimanje: slikanje, pisanje,primenjena umetnost
Raspoloženje: smireno
Uzrečica: ah
Knjiga/Pisac: orkanski visovi

Nazad na vrh Ići dole

Normalna Re: Sve moguce dijete

Počalji od vivijen taj Sre 18 Maj - 14:05:08


Dijeta 15 dana (Petnaestodnevna dijeta)

U moru dijeta koje nam se svakog dana nude putem sredstava informisanja, po mnogima se izdvaja dijeta 15 dana. Zašto, uverite se sami.

Doručak isti svakog dana:
1 narandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe bez šećera

Ručak Večera
1.dan 1 narandža
1 kuvano jaje
1 kiselo mleko 2 paradajza
2 kuvana jaja
pola glavice zelene salate
2.dan 1 narandža
1 kuvano jaje
1 kiselo mleko
1 šolja čaja ili kafe 125 g mlevenog mesa
1 paradajz
1 narandža
1 dvopek
3.dan 1 narandža
1 kuvano jaje
1 kiselo mleko
1 glavica salate 125 g mlevenog mesa
1 paradajz
1 narandža
1 šolja kafe ili čaja
4.dan 125 g mladog sira
1 narandža
1 dvopek 125 g mlevenog mesa
2 paradajza
1 jabuka
1 dvopek
5.dan 200 g kuvanog mesa ili ribe
1 paradajz
1 dvopek 0.5kg kuvanog povrća (šargarepa, karfiol)
1 jaje


Svo meso i povrće začiniti vegetom, a čaj i kafu piti bez šećera. Nakon 5 dana se izgubi 2,5-5 kg. Dijeta se ponavlja još 2 puta i za to vreme možete izgubiti do 15 kg koji se neće vratiti ako jedete normalno. Osim što svakog ponedeljka jedete sledeće:
doručak: jedna čaša soka od limuna bez šećera.
ručak: jedna jabuka i jedan dvopek
večera: jedno kuvano jaje, jedan paradajz i jedan dvopek.
Napomena: za vreme dijete ne sme se konzumirati alkohol. Navedene namirnice se mogu jesti tople ili hladne. Ne sme se ništa izostaviti.

vivijen
Moderator Foruma
Moderator Foruma

Zlatni Pehar Za Više Od 10.000 Poruka
Srbija

Grad : Zvezdan
Browser: Opera
Broj Postova: 13282
Broj Poena: 57562
Reputacija: 971
Datum upisa: 29.01.2010
Datum rođenja: 03.08.1953
Godine Starosti: 60
Pol: Ženski Zodijak: Lav Zmija

Zanimanje: slikanje, pisanje,primenjena umetnost
Raspoloženje: smireno
Uzrečica: ah
Knjiga/Pisac: orkanski visovi

Nazad na vrh Ići dole

Normalna Re: Sve moguce dijete

Počalji od vivijen taj Sre 18 Maj - 14:06:40


Dijete poznatih

Izgled holivudskih zvezda nešto je o čemu često maštaju i žene i muškaraci u celom svetu. One izgledaju divno na televiziji, u filmovima i gde god se pojave. Zasijaju na dodelama nagrada i svi se fotografi takmiče kako bi uhvatili što bolju fotografiju njihovog veličanstvenog hoda po crvenom tepihu, dok aura nepobedivosti okružuje njihovu prekrasnu pojavu. Fizički izgled zvezda je ono što im u velikoj većini slučajeva osigurava odeću, aute i velike posede, a one mu moraju posvetiti mnogo pažnje kako bi zadržale izgled koju njihovi obožavaoci vole. Isto kao što pažljivo biraju odeću, frizuru i šminku koju nose, one se moraju brinuti i o svojoj liniji.

Dijeta, odmor i vežbanje naših seksi zvezdica daju nam ključ njihove tajne kako ostati fit, svež i prekrasan. Donosimo vam dijete sedam poznatih žena.

Dženifer Aniston
Ova fenomenalna filmska zvezda ima velik krug obožavaoca, i to zahvaljujući njenim dosetkama, često imitiranim frizurama i seksi vitkom telu. Biti u formi za nju je rezultat discipline u dijeti, koja prati pravilo 40:30:30.

40% ugljenih hidrata s malo šećera - mahunarke, žitarice, voće i povrće daju potrebne ugljene hidrate
30% čistih proteina – nisko kalorični mlečni proizvodi, piletina, ćuretina, govedina, tofu i riba
30% esencijalnih masnoća – orašasto voće i koštice, riba i maslinovo ulje.

Po Dženifer Aniston najvažnije je imati uravnoteženu prehranu kako bi osigurali potrebne hranjive materije, hormonalnu ravnotežu i gubitak težine.



Kejt Hadson
Interesuje li vas kako je zgodna ćerka Goldi Hon izgubila 27 kilograma koje je dobila u trudnoći? Kejt Hadson brzo je prešla na dijetu bogatu proteinima i odmah je počela redovno vežbati. Glasove kritike koje je dobila nakon što joj se kilaža u trudnoći povećala, utišala je gubitkom svih suvišnih kilograma i izvežbavši trbušnjake na kojima joj svi zavide. Njena visoko proteinska dijeta u kombinaciji sa kardiovaskularnim vežbama i vežbanjem s tegovima veoma je korisna za ženska tela.

Opra Vinfri
Oprah Vinfri, proslavljena tv voditeljka mora zadržati svoj izgled radi svoje milionske publike u celom svetu. Sa telesnom građom na koju se kilogrami lako lepe, Opra se mora redovno boriti s viškom težine. Ona vežba pet dana u nedelji, provodeći najmanje 30 minuta trčeći, nakon čega vežba s tegovima. Jede:
voće,
orašasto
voće,
žitarice,
mahunarke,
povrće,
ribu,
piletinu i
mlečne proizvode s malo masnoća.
Izbegava šećer i belo brašno i obavezno ne jede ništa nakon 19 sati.

Gvinet Paltrou
Da li je jedna od najpoznatijih mršavica Gvinet Paltrou na dijeti, pitanje je koje njeni obožavaoci često postavljaju. Gvinet se drži prehrambenog režima koji izbegava mlečne proizvode, šećer i bielo brašno. Povrće, integralna riža i nemasno meso njena su uobičajena hrana. J oga je još jedna tajna njene savršene linije.
Madona
Kraljica popa o kojoj sanjaju muškarci širom sveta, ima telo bez premca. Njeno ime postalo je sinonim za fitnes i održavanje seksi tela i u četrdesetim. Njena ljubav prema Aštanga jogi i njeno nekonzumiranje brze, pržene hrane osiguravaju joj telo koje ostaje u fit formi. Njena organska prehrana bogata je nemasnim proteinima.
Klaudia Šifer
Ovaj supermodel iz Nemačke ima najjednostavniji plan dijete od svih pre spomenutih zvezda. Ona jede voće, čaj i med za doručak, salate i supe za ručak, te salatu od piletine ili tune, ili komad piletine za večeru. Uveče na jelovniku može biti i samo povrće. Za vreme snimanja, možete je videti kako jede crno grožđe i pije sok od paradajza ili biljni čaj.
Kristi Brinkli
Ovaj vegetarijanski supermodel prezire brzu hranu i grickalice svih vrsta, i ove su namirnice strogo zabranjene u njenom domaćinstvu. Ona voli grickati slatki krompir, ali izbegava slatkiše, a kad god treba ubrzano smršati, prebacuje se na dijetu sokovima.

Kako su ove zvezde konstantno u očima publike i blizu objektiva fotografa, ne mogu sebi dopustiti manjkavosti u svom fizičkom izgledu. Možda i obični ljudi mogu izgledati doterano, zdravo i u formi kao i naše zvezde, jer ipak su i one samo obični ljudi koje igrom slučaja žive pod lupom.

Iako zvuči primamljivo držati se dijete koja je pomogla Jennifer Aniston da postigne željenu težinu, nutricionisti upozoravaju na neprimerenost određenog režima ishrane.

Ako je dijeta dobra za 'prijateljicu' Jennifer, ne znači da je korisna i svima ostalima. Većina celebrity dijeta temelji se na izbacivanju ugljenohidrata, koji su sastavni deo uravnotežene ishrane. Prednost se daje proteinima, zbog čega, pak, telo može gubiti kalcijum.

Umesto toga okrenite se uravnoteženoj ishrani koju će sačinjavati voće, povrće, ćuretina, riba, crni hleb, pirinač.

vivijen
Moderator Foruma
Moderator Foruma

Zlatni Pehar Za Više Od 10.000 Poruka
Srbija

Grad : Zvezdan
Browser: Opera
Broj Postova: 13282
Broj Poena: 57562
Reputacija: 971
Datum upisa: 29.01.2010
Datum rođenja: 03.08.1953
Godine Starosti: 60
Pol: Ženski Zodijak: Lav Zmija

Zanimanje: slikanje, pisanje,primenjena umetnost
Raspoloženje: smireno
Uzrečica: ah
Knjiga/Pisac: orkanski visovi

Nazad na vrh Ići dole

Normalna Re: Sve moguce dijete

Počalji od vivijen taj Sre 18 Maj - 14:08:12


Nova Beverly Hills dijeta

Ne gojite se zbog toga što jedete ili koliko pojedete. Morate paziti kad i koje namirnice jedete. Nova Beverly Hills dijeta je u osnovi način ihrane koji se bazira na “svesnom kombinovanju” namirnica, znači jedete pravu hranu u pravo vreme.

Originalna Beverly Hills dijeta je počinjala restriktivnom 42 - dnevnom fazom, ali nova verzija je znatno blaža i prema autorki Judy Mazel, predstavlja uravnoteženu ihranu koju možemo primeniti u svakodnevnom životu. Prema autorki naši su problemi sa ishranom počeli sa 3 dnevna obroka, a mogli bi okončati prestanemo li kombinovati ugljene hidrate sa proteinima, proteine sa ugljenim hidratima i voće sa bilo kojom od ovih namirnica.

“Ne gojite se zbog toga što jedete ili koliko pojedete. Morate paziti kad i koje namirnice jedete!”, kaže Mazel.
Osnovni principi dijete
Mazel je podelila namirnice u 4 grupe:
proteine
ugljen hidrate
voće
masnoće
Osnovni principi svesnog kombinovanja namirnica su jednostavni i lako pamtljivi, a s vremenom Vam se mogu pretvoriti u naviku
U idealnom slučaju proteini idu s proteinima; ugljeni hidrati sa ugljenim hidratima; voće treba jesti samo.
Svaki dan započnite sa jednom vrstom voća koje sadrži enzime koji će Vam poboljšati probavu, npr. ananasom, jagodama, grožđem, papajom, lubenicom, mangom, kivijem, šljivama, breskvama ili smokvama. Možete pojesti količine voća po želji, ali jedite samo jednu vrstu voća - npr. ne mešajte grožđe sa jagodama. Pre nego želite uzeti neko drugo voće, sačekajte sat vremena, a želite li jesti drugu grupu namirnica, pričekajte dva sata. Uzmete li hranu iz neke druge grupe, nemojte više taj dan jesti voće.
Ako je sledeća hrana koju ste pojeli nakon voća iz grupe ugljenih hidrata, možete je jesti sve dok ne uzmete proteine.
Kad počnete jesti proteine, bez obzira na količinu, čak i ako se samo radi o mleku u kafi ili piletini u salati – 80% hrane koju ćete jesti ostatak dana moraju sačinjavati proteini.
Među ugljene hidrate ubrajamo hranu sa skrobom, povrće, salate ili žitarice - i uglavnom se ne smeju mešati s proteinima.
Među proteine ubrajamo meso, ribu, mleko i mlečne proizvode, orašaste plodove, semenke, sladoled – i uglavnom se ne smeju mešati s ugljenim hidratima.
Masnoće poput maslaca, ulja, majoneza, mogu se kombinovati sa proteinima ili ugljenim hidratima, ali ne i sa voćem.
Izbacite iz ishrane dijetetske napitke, veštačke zaslađivače, proizvode koji sadrže veštačke zaslađivače ili aditive, kao i margarin. Ograničite ili skroz eliminišite hranu sa aditivima.
Voćni sokovi i vino se mogu konzumirati uz voće, dok većina ostalih alkoholnih pića spada u ugljene hidrate prema autoričinim grupama, a šampanjac je neutralan i može se piti uz bilo šta.
Jednom dnevno smete pojesti obrok u kojem možete kombininovati proteine i ugljene hidrate (npr. piletina i riža, slani krompir i riba i sl.) Ali, pojedete li ovakvo jelo za ručak ostatak dana Vam 80% hrane koju pojedete moraju biti proteini.
Kako dijeta funkcioniše?
Od hrane se ne debljate, tvrdi autorica, već od neefikasno svarene hrane: ”Kad kombinujete previše različitih namirnica iz raznih grupa zbunjujete enzime, što uzrokuje debljanje.”

Mazel je voće, iako su to u osnovi ugljeni hidrati, stavila u posebnu grupu. Enzimi ih počnu pretvarati u nutrijente za 15 - 20 minuta nakon obroka.

Svim drugim ugljenim hidratima treba oko 3 sata da se svare, a taj proces počinje sa pljuvačkom u ustima, zato dobro sažvaćite ugljene hidrate kad ih jedete. Proteinima treba 10 ili više sati za varenje. “Budući da masnoće skoro nikad ne jedemo odvojeno”, kaže Mazel, “ne znamo kako se same ponašaju u digestivnom sistemu, ali verujem da usporavaju ishranu.”

Varenje je neefikasno kada “zarobite” hranu koja se brže vari (poput krompira koji je bogat ugljenim hidratima) sa odreskom koji se sporije vari.

Mazel tvrdi da dok Vam se telo trudi variti proteine želučanim kiselinama, neutralizuje enzime iz pljuvačke, koji su potrebni kako bi se svarili ugljeni hidrati, a zbog toga se hrana lošije vari, što vodi povećanju težine.

"Samo pripazite da ne “zarobite” hranu iza one koja se sporije vari i začudićete se koliko ćete smršati.", tvrdi autorica.

Što se tiče vežbanja, nije obavezan deo Mazelinog plana ishrane, iako priznaje da igra bitnu ulogu za mentalno zdravlje, zdravo srce i dobru cirkulaciju.
Za kraj
Stručnjaci kažu da se ovim programom mršavi zbog toga jer se unosi manje kalorija, a ne zbog kombinovanja namirnica. Ono što ih zabrinjava jeste da kod ove dijete nema dovoljno važnih nutrijenata. Ali, postoji još dovoljno istraživanja koja bi poduprla stav da kombinovanje hrane uistinu doprinosi mršavljenju.

Njene teorije da vežbanje nije bitno za mršavljenje, da kalorije nisu bitne i da je kombinacija namirnica najbolji način mršavljenja, dovode u pitanje dugoročnu korist od ovog načina ishrane.

Pre nego krenete na ovu dijetu, evo kratka, ali zanimljiva informacija: autorka knjige, Judy Mazel, umrla je prošle godine u 63. godini života zbog problema sa cirkulacijom.

vivijen
Moderator Foruma
Moderator Foruma

Zlatni Pehar Za Više Od 10.000 Poruka
Srbija

Grad : Zvezdan
Browser: Opera
Broj Postova: 13282
Broj Poena: 57562
Reputacija: 971
Datum upisa: 29.01.2010
Datum rođenja: 03.08.1953
Godine Starosti: 60
Pol: Ženski Zodijak: Lav Zmija

Zanimanje: slikanje, pisanje,primenjena umetnost
Raspoloženje: smireno
Uzrečica: ah
Knjiga/Pisac: orkanski visovi

Nazad na vrh Ići dole

Strana 3 od 13 Prethodni  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Sledeći

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu