Zvezdan Forum
Dobrodošli na Zvezdan Forum...

Neki Delovi Foruma su skriveni za goste,
Da bi videli ceo sadržaj Foruma morate biti registrovani i ulogovani...

Registracija je besplatna,bezbolna i traje samo dva minuta.

Registrujte se i uživajte...

Šetnja - siguran put do zdravlja

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Normalna Šetnja - siguran put do zdravlja

Počalji od vivijen taj Ned 14 Okt - 23:06:41


Šetnja - siguran put do zdravlja

Nekada je čovek mnogo više vremena provodio na nogama i bio prinuđen da se više kreće, ako ništa drugo onda zbog potrage za hranom. Odmor je bio samo tokom noći kada je čvrsto spavao. Sada je život drugačiji, ne postoji potreba za kretanjem jer je sve dostupnije i sve više poslova obavlja se u sedećem položaju.

- Posle napornog dana, u organizmu se oslobađa hormon stresa, a on se najbolje razgrađuje ako pre spavanja malo prošetate. Ako uz to kombinujete i duboko disanje dok se čelo ne orosi, učinićete pravu stvar za svoje zdravlje. Na VMA su radili istraživanje koje je pokazalo da se posle šetnje u narednih 10 sati smanjuje mogućnost stvaranja krvnog ugruška. Sve to ukazuje da je hodanje izuzetno značajna preventiva od srčanog i moždanog udara, raka, obara nivo šećera, sagoreva masnoće - kaže dr Petar Borović, lekar opšte prakse, savetujući da šetate kad god možete.
Šetnja će pozitivno uticati i na kosti, a kod muškaraca podiže nivo testosterona, otklanja stres, ublažava depresiju, pomaže nervnom sistemu.



NOGAMA DO ZDRAVLJA
Hodanje je posebno preporučljivo gojaznim osobama jer sagoreva masti, umanjuje nivo holesterola u krvi.
- Šetnja se preporučuje u svako doba dana, a posle kaloričnog ručka je gotovo obavezna. Pokretima trbušnih mišića masiramo želudac što je značajno za proces varenja - kaže dr Borović.


JAČE TELO, JAČI DUH
Još je bolji efekat ako se šeta u prirodi i pored vode jer zelenilo, čist vazdih i nežni zvuci prirode imaju dodatno umirujuće dejstvo na nervni sistem. Prirodno okruženje je čovekovo prvobitno stanište i tu vezu ne treba prekidati.
- Najkorisnija je šetnja u ranim jutarnjim satima. U tom ambijentu u prirodi isparava velika količina korisnih negativnih jona koji daju visok stepen energije i vitalnosti ljudima. Pokreće se niz reakcija u organizmu tako da se čovek lakše i brže oporavlja od teških oboljenja, trauma ili operacija.


3 JAKA RAZLOGA DA TABANATE



Smanjuje rizik od nekih tumora
Hodanje snižava rizik od raka. Žene koje vežbaju posle menopauze imaju 30 odsto manje šanse da obole od raka dojke.



Jača imunitet
Ako uopšte ne vežbate, povećava se rizik od bakterijskih i virusnih infekcija, ali preterana aktivnost šteti imunitetu. Savršen kompromis je hodanje.



Bolja od tablete za smirenje
Hodanje je odlično za ublažavanje stresa - bolje utiče na zdravlje nego jedna tableta za smirenje.


Rešenje za lenje
Ukoliko sebe ne možete da naterate na svakodnevno hodanje, nabavite psa. Kuče će vas naterati na šetnje. Ako ste zaposleni siđite stanicu ranije iz prevoza, parkirajte se dalje i hodajte do kancelarije. Osmislite način da se posvetite zdravlju tokom obavljanja svakodnevnih aktivnosti.

vivijen
Moderator Foruma
Moderator Foruma

Zlatni Pehar Za Više Od 10.000 Poruka
Srbija

Grad : Zvezdan
Browser : Opera
Broj Postova : 13509
Broj Poena : 59065
Reputacija : 971
Datum upisa : 29.01.2010
Datum rođenja : 03.08.1953
Godine Starosti : 63
Pol : Ženski Zodijak : Lav Zmija

Zanimanje : slikanje, pisanje,primenjena umetnost
Raspoloženje : smireno
Uzrečica : ah
Knjiga/Pisac : orkanski visovi

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu