Znanje je moc - tudjim iskustvima, pomozi sebi

DRAGOLJUB
(Tropaeolum majus) - CVET LJUBAVI

Na osuncanoj strani vrta ili terase sigurno ste zasadili ovo cvece, ne sluteci da je jestivo i lekovito. Evo prilike da ga upoznate i naucite kako da ga koristite.
Ova svima omiljena biljka poreklom je iz prasuma Perua i u tamosnjoj narodnoj medicini od davnina se koristi za dezinfekciju i isceljenje rana, kao i za izbacivanje sluzi iz pluca.

Zahvaljujuci fitoncidima ima antibiotska svojstva, a zbog sumpornog glikozida deluje slicno slacici i renu. Visok sadrzaj vitamina C, kao i isparljivo sumporno etarsko ulje daju mu moc da unistava mnoge zarazne klice i sprecava prehladu.

Dragoljubu pripisuju i epitet ljubavnog cveta, jer se predpostavlja da pobudjuje strast.

Svi delovi - list i cvet u vreme cvetanja, kao i zrelo, nabreklo seme, imaju antibiotska svojstva.


DRAGOLJUB u solji...


Caj od lisca povecava otpornost prema bakterijskim infekcijama. Dokazano je da ne samo sto sprecava rast bakterija, nego i nekih virusa, te je delotvoran i protiv pojedinih vrsta gripa.

Caj takodje cisti i nakupine u disajnim putevima, sprecava stvaranje sluzi i istovremeno podstice njeno izbacivanje.


... i na tanjiru


Listovi, cvetovi i pupoljci imaju poseban, ostar miris i ukus i mogu se koristiti kao fini aromaticni zacin za supe i variva, ali i za garniranje mnogih jela.

Celi listovi daju ljutkasto-ostar ukus salatama, a sitno iseckani i izmesani sa mekim sirom namaz su za sendvice. Isto tako su odlicni u kajgani ili omletu.

Mlado semenje ima jaci ukus i kadkad se narezano dodaje tartar sosu, kao zamena za ren. Cvrste cvetne pupoljke i nedozrele zelene plodove u Nemackoj stavljaju u sirce i upotrebljavaju kao pikantan zacin.

Dekorativni cvetovi su takodje jestivi i lepo idu uz jela od pirinca, ili iseckani i pomesani sa maslinovim uljem, kao preliv preko njih.

Pre nego sto posegnete za dragoljubom budite sigurni da je gajen bez pesticida! U lecenju niposto ne koristite seme koje se prodaje u kesicama, za setvu! ONO JE HEMIJSKI TRETIRANO.
STITI BILJKE...

U basti se seje duz leja, radi zastite od nematoda. Smatra se da privlaci dvokrilne musice koje napadaju biljne vasi, pa je veoma koristan pratilac u povrtnjaku.


... CAJ, SOK, KUPKA...


Caj: mala pregrst pupoljaka cvetova, listova prelije se litrom kipuce vode i ostavi nekoliko minuta, a semenje se kratko prokuva.
Kupka: pregrst lisca cveca i semena prokuva se u litri vode. Regulise zenski mesecni ciklus.
Sok: 10-15 g lisca sitno se stuca, doda se voda, ostavi dva sata, a zatim se pije, zacinjen vocnim sokom.


... NEGA KOSE...

Smatra se da sprecava opadanje kose - 100 g svezih listova dragoljuba, koprive i simsira stavite u 1/2 l alkohola i ostavite 2-3 nedelje. svaki dan promuckajte. Procedite i tim losionom trljajte kozu glave. Posle 1 sata isperite mlakom vodom. kura traje 3 nedelje.

DIVIZMA
blagotvorna za disajne organe

Ovu magicnu biljku, koja kod nas raste kao korov, nosio je Odisej kao zastitu od cini carobnice Kirke. U doba Rimljana smela se brati samo uz magicne reci, a hriscani su osvestanim buketicima, u kojima se divizma obavezno nalazila, kadili kuce na Jovandan...
Impozantna i uocljiva, obavijena zlacanim krunicama, raste uz puteve, po suncanim, suvim, peskovitim zemljistima. Gornja polovina stabljike je klasasta cvast, gusto okicena krupnim zutim cvetovima, zbog kojih je u narodu zovu jos i kraljevska sveca. Svezi cvetovi su neugodnog mirisa, a suvu veoma prijatnog, koji podseca na med. Ukus im je slatkast, sluzast. Cveta tokom celog leta i jeseni.

Cvet divizme sadrzi saponin (od koga potice i peckanje u grlu), sluz, secer, malo gume, zute boje krocetina, flavonida, tanina i vrlo malo etarskog ulja. List i koren su lekoviti u manjoj meri, a seme je blago otrovno.

Cvet se bere preko celog leta i jeseni, po suvom i suncanom vremenu, najbolje rano ujutru, cim ispari rosa. Cvet se slabo drzi na stabljici - opadne vec drugog dana. Najlakse se beru tako sto se ispod stabljike prostre cisto platno i stapicem blago udari po biljci. tako otpadnu samo casicni listici sa prasnicima.

Lekovita moc divizme je povezana sa zutom bojom, pa cvetove ne treba sabijati u korpe, vec susiti u tankom sloju u hladu na prozracnom mestu, kako bi se boja ocuvala. Suvi cvetovi lako povuku vlagu, pa ih odmah po susenju treba spremiti u staklene posude i cuvati na tamnom mestu. brzo gube lekovita svojstva, te ih ne treba cuvati duze od godinu dana. Listovi se rasprostiru i suse
DIVIZMA
blagotvorna za disajne organe

Caj od cvetova divizme jedan je od najboljih prirodnih lekova za zapaljenje disajnih puteva, promuklost, kasalj, katar bronhija, bronhitis, magareci kasalj... Preporucuje se i protiv astme, nervoze, teskobe, drhtanja, smetnji u srcanom ritmu, grceva u stomaku, bolova u zeludcu i neuralgija... Deluje i kao diuretik.
U spoljnjoj upotrebi sluzi za lecenje zapaljenih i gnojnih rana, uboja, cireva, lisaja... Isitnjeni i zgnjeceni cvetovi pomesani sa medom hlade opekotine i izvlace bol.
Saka cvetova u litri rakije sredstvo su za masazu kod gihta i reumatizma. Od svezih cvetova stavljenih u teglu i na sunce brzo ce postati uljasta tecnost dobra za masazu, ali i za lecenje rana (nakapa se i pusti da se osusi.
Mirisni cvetovi se upotrebljavaju za aromatizaciju likera.
Omeksavaju i neguju kozu, pa se primenjuju i u kozmetici, u kremama i parnim kupkama za lice. Jak caj od cvetova posvetlice svetliju kosu.
List divizme moze prakticno posluziti u cipelama, kada se potplata smanji
Od suvo lisca se mogu zavijati cigarete. Njihov dim umiruje grlo, a mogu biti i zamena za duvan.
Suvo lisce i cvece moze se smrviti u prah i usmrkavati protiv prehlade.
Osusena stabljika, namocena u loj ili mazivo, daje dugotrajnu baklju, koja se preliva u duginim bojama.

Lekovite su sve vrste sa krupnim cvetovima, dok se sitnocvetne divizme ne koriste.

Upozorenje: svi delovi divizme, osim cvetova, blago su otrovni!

ZA BOLJI VID I SLUH

Lagano popareni cvetovi, zavijeni u platnenu vrecicu ili maramicu, prethodno namocenu u uvarak, odlican su oblog protiv svih upala ociju.

Od svezih cvetova, prelivenih slatkim bademovim ili maslinovim uljem i ostavljenih da odstoje na toplom 4-6 nedelja, dobija se lekovito ulje. njime se 2-3 putadnevno mazu oci, radi jacanja vida. Gluvoca ili slab sluh mogu se popraviti ako se 3-5 kap kapne u bolesno uvo.

DIVLJE JAGODE
Koja je radost kad u sumi ugledamo kao krv crvene divlje jagode medju njenim neznim zelenim liscem. A tek slast za nepca! Ovi ljupki, hranljivi plodovi (lazni, u stvari, jer su pravi plodovi samo spoljne zute semenke) izuzetne su po svojim zastitnim svojstvima. Oni sadrze elaginsku kiselinu - specijalno jedinjenje koje onemogucava izazivace kancera da pretvaraju zdrave celije u zlocudne (kancerogene). Uz to nam donose tako potrebne vitamine i minerale, osvezavaju nas i neguju nasu kozu.
Divlju jagodu su otkrili jos nasi preci u sojenicama, bila je veoma cenjena u staroj Grckoj i Rimu, u srednjem veku su je smatrali magicnom, a od XVI veka lekari su je ponovo poceli prteporucivati za lecenje razlicitih poremecaja.

Lisce sumske jagode, veoma bogato vitaminom C, upotrebljava se kao jedna od najukusnijih i najboljih zamena za ruski caj. Uvarak od lista i korena istovremeno je jedan od najkorisnijih, jer prociscava krv, podstice rad svih organa, posebno bubrega i smiruje zivce (caj od korena boji mokracu crvenkasto, ali je to sasvim bezopasno). Oblog od zdrobljenih listova smiruje upale i ubrzava srascivanje manjih rana.
Slatke sumske jagode dozrevaju od maja, a na planinama sve do augusta (rastu do 1300 m nadmorske visine). One su ne samo ukusne, vec i hranljivije od bastenskih. Vise od 400 gajenih sorti nisu prikladne za zdravstvenu primenu.
U divljoj jagodi ima 81% vode (u gajenim sortama i do 90%), 6% secera (gajene su siromasnije), limunske i vinske kiseline, kalijuma, gvozdja, mangana, kalcijuma, fosfora, pektina i obilje vitamina C. Jedna solja ovog voca sadrzi 82 mg vitamina C, a to je 120% preporucene dnevne doze. Ista kolicina ima 2,2 grama prehrambenih vlakana i samo 45 kalorija.

Moris Mesege, francuski travar cije savete rado donosimo, preporucuje kuru jagodama svakom ko pati od lenjih creva, gihta, bolesnicima sa problemom jetre, reumaticarima, nervoznim, anemicnim osobama i svima koji se oporavljaju posle bolesti. Posto kod jagoda polovina secera postoji u obliku vocnog secera, mogu se ukljuciti u dijetnu hranu secernih bolesnika.

Slatke sumske jagode dozrevaju od maja, a na planinama sve do augusta (rastu do 1300 m nadmorske visine). One su ne samo ukusne, vec i hranljivije od bastenskih. Vise od 400 gajenih sorti nisu prikladne za zdravstvenu primenu.

Za ciscenje lica, odrzavanje koze i svezinu tena, umesto gotovih preparata mogu se koristiti divlje jagode u vidu maski od zgnjecenog ploda ili mleko za lepotu. Ovo mleko od svezeg soka jagode pomesanog sa malo svezeg kravljeg mleka nanosi se i ostavi nekoliko sati ili celu noc na licu, a potom ispere ruzinom vodicom.

Ako sa izleta donesete oziljene izdanke jagoda, mozete ih presaditi u bastu, najbolje pocetkom jeseni. Razmnozavaju se lako i brzo (nemojte ih zaprasivati i djubriti hemikalijama!), ali gube i aromu i lekovite materije.

U nasoj zemlji rastu jos dve vrste jagoda s jestivim plodovima, koji se, za razliku od obicne sumske jagode, teze odvajaju od lezista. Pucavica, ili turska jagoda, mnogo je sitnija od obicne sumske, a plodovi su slicnog ukusa kao ogrozd. Kitnjaca je snaznija i do 40 cm visoka; plodovi su joj zelenkasto beli i samo na strani okrenutoj suncu crvenkasti, a na povrsini nemaju zrnca.

Prirodna zubna pasta

Da li se secate nekadasnje decje zubne paste sa ukusom jagode, pakovane u crvene tube? Mi vam nudimo recept da sami, kod kuce, napravite zubnu pastu i tinkturu za ispiranje usta.
Stucajte u prah pregrst listova i korenja sumske jagode, pa ga pomesajte sa prahom od krede. Istrljajte zube i desni suvom cetkicom sa pripremljenim prahom, a zatim isperite. Desni ce ojacati, a zubna gledj postati otpornija.
Listove sumske jagode nabrane pocetkom leta, kada su vrlo lekoviti, stavite u rakiju. Tom razredjenom rakijom cesto ispirajte usta u slucaju gnojne upale, krvarenja desni ili loseg zadaha.

Koprivnjaca

Jagoda ima samo jednu manu - posto je pojedu, osetljive osobe dobijaju koprivnjacu. Ovu reakciju organizma vecinom izazivaju nepreradjene belancevine koje iz jagoda ulaze u krv. Osetljive osobe bi trebale da izbegavaju, osim jagoda i jaja, skoljke i cokoladu. Ove osobe slobodno mogu koristiti caj od lista i korena jagode.

PROTIV INFARKTA

Ovaj recept preporučio je poznati francuski travar Moris Mesege, u jednom intervju: Svaku večer, prije spavanja treba obavezno popiti čajni napitak spravljen od jednakih dijelova kadulje, lipe i sljeza, zasladen medom!

ČAJ ZA ŽIVČANO SMIRENJE
Uzme se obična žlica plodova šipurka, čajna žlica cvijeta kamilice i kad se prokuha dodaje se sok od pola limuna i med. Pije se više puta tijekom dana.

ČAJ ZA BOLESNE BUBREGE
Čaj od brezovog lišća, zaslađen medom odličan je lijek protiv bolesti bubrega, kamenčića u žuči i mokraćnoj bešici. Kad se popije šalica takvog čaja, osjeća se olakšanje i smanjuju se bolovi. Brezovo lišće se nabere u lipnju, dobro se osuši u hladu i čuva se u zatvorenoj kutiji. Osušeno lišće se istuče u prah i dovoljno je uzeti jednu malu žlicu za šalicu čaja.

ČAJ PROTIV NAZEBA
Uvečer, prije spavanja, popiti šalicu vrućeg lipovog čaja, zaslađenog medom, a tome se dodaje i sok od pola limuna. Valja znati da je potrebno kad se pije lipov čaj u vrijeme nazeba ostati u postelji 2-3 dana i ne izlaziti iz sobe, jer lipov med izaziva znojenje.

ČAJ PROTOV KAŠLJA I BRONHITISA
Uzme se 20 posto korijena bijelog sljeza; 5 posto cvijeta kamilice; 7 posto ploda šipurka; 30 posto lista podbjela; 10 posto lista morača; 3 posto cvijeta bagrema; 5 posto cvijeta zove i 20 posto majčine dusice (herbe).
Od ovakve smjese jednu žlicu preliti sa dva decilitra kipuće vode, posudu poklopiti i ostaviti da stoji jedan sat. Poslije toga čaj se procjedi i zasladi medom. Pije se tri puta dnevno po dva decilitra. Djeci davati prema uzrastu.

ZA UBLAŽAVANJE KAŠLJA veoma je korisno i lišće od bokvice, po 10 da se kuha kao čaj i zaslađuje medom, bilo da se lišće bokvice istuče, pa se iscijedi sok i sa toliko meda izmiješa. Ovakav napitak uzima se tri puta dnevno.

PROTIV KAŠLJA je korisno uzeti glavicu crnog luka sa ljuskom, isjeći na kolutove i kuhati u pola litre vode. Kad zakipi, ostavite da se ohladi i zasladite sa 2-3 žlice meda pa toplo popite.

SIRUP PROTIV KAŠLJA
Potrebno je 200 grama maslinovog ulja, 200 grama žutog šećera, 200 grama meda, šest limunova samljevenih na stroju za meso (prije toga oguliti koru). Sve ove sastojke izmiješati i ostaviti da stoji 10 dana na hladnom mjestu.
Uzima se po žlica tri puta dnevno, prije jela. Sirup je pogodan i za astmatičare, jer pomaže iskašljavanju.

SMJESA ZA ANEMIČNE
Potrebno je pola kilograma livadskog meda; pola kilograma mljevenih oraha i pola kilograma limuna. Sve se izmiješa, čuva na hladnom mjestu i uzima svaka 3-4 sata po jedna čajna žlica. Ova smjesa veoma je dobra za oporavak anemičnih i iscrpljenih osoba

KOD BOLI PRSA
Hren nastrugan na rende pomiješa se sa medom i to jedna žlica hrena sa dvije žlice meda. Ta se smjesa uzima triputa dnevno, a lijek se spravlja samo za jednokratnu upotrebu, jer se veća količina pokvari.

ZA PLUĆNE BOLESNIKE
Redovno uzimati med u koji se doda sitno isjeckano mlado lišće bokvice.

ZA OPORAVAK POSLIJE BOLESTI
Jedan kilogram meda pomiješa se sa pola kilograma naribane i ocijeđene mrkve i sto grama isjeckanih oraha. Ostaviti na hladnom dva dana. Preporučljivo je uzimati ujutro.

NAPITAK ZA ŽUČ
Dva decilitra bijelog vina, dva decilitra meda i dva decilitra maslinovog ulja, sve zajedno prokuhati, ohladiti i naste srce uzimati po dvije žlice.

ZA DJEČJI KAŠALJ
Pola litra vode staviti da provri, pa ukloniti sa stednjaka. U vodu staviti dvije žlice bijelog sljeza i poklopiti. Poslije pola sata čaj procijediti i dodati dvije žlice meda i sok od jednog limuna. Ovako pripremljen čaj dobro je sredstvo protiv kašlja, naročito za djecu.

MELEM ZA RANE
Uzme se pšeničnog brašna i jedan dio meda. Dobro se izmiješa i namaze čista lanena krpa kojom se privije rana. Oblog se mijenja 2 puta dnevno.
Za rane i žuljeve upotrebljava se ova smjesa: rastopi se med, ulje i vosak, i napravi se mast koja se stavlja na čistom zavoju na rane ili žuljeve.

NAPITAK PROTIV MALOKRVNOSTI
Jedna šaka suhih trešanja zajedno sa košticama se istuče u prikladnoj posudi. Tome se doda jedna šaka kamilice. Sve so to stavi u lonac, u koji se nalije 1,5 litra vode i drži se na vatri dok ne zavrije napola. Ostatak se onda procijedi i u procjeđenu vodu doda se pola litra starog crnog vina i 250 grama meda, po mogućnosti tamnog, šumskog meda. Ovaj napitak se pije 2-3 puta dnevno po pola čase, uvijek da bude topao.

MELEM ZA ĆIREVE
Med, raženo brasno, žumanjak jajeta, šafran i kora kruha - od svega toga napravi se tijesto i stavlja na ćireve.

ZA ASTMATIČARE
Uzme se jedna šalica meda i dvije šalice mladog kravljeg maslaca. To se dobro izmiješa da bude pjenušavo i stavi se u staklenu teglu pa se svako jutro i uvečer uzme po jedna žlica.

KAD DJECI NIČU ZUBI
Prilikom nicanja i rasta zuba dolazi do čestih upala sluzne kože u ustima. Tada je potrebno medom povremeno namazati usta i desni djeteta.

Izvor

Zlatnica - zlato u borbi protiv bolesti Zlatnica je ljekovita biljka koja je trajna, višegodišnja zeljasta biljka visoka od 20 do 100 centimetara, uspravne, najčešće nerazgranate stabljike koja je okrugla i blago uzduž izbrazdana. Donji dio stabljike je go, dok je gornji obrastao prorijeđenim, kratkim dlakama. Listovi imaju naizmjeničan raspored, donji su na kratkoj dršci i testerasto nazubljeni, a gornji su bez drške i imaju cijeli obod. Jezičasti i cjevasti cvjetovi sakupljeni su u žute, mirisne glavice, a one su grupisane u guste, vršne grozdaste ili metličaste cvasti. Raste u suvim i svijetlim šumama i visokim stijenama planina. Rasprostranjena je gotovo u cijeloj Evropi. Zlatnica raste po šumama gdje ima više svjetlosti ili po njihovom obodu. U vrtovima i parkovima postoje kultivisane egzotične vrste roda solidago. Cvjeta od jula do oktobra i lijepo miriše. Ljekoviti su samo nadzemni dijelovi, a beremo ih u vrijeme cvjetanja, te sušimo u hladu i na propuhu. Liječi od proljeva, teškog mokrenja, bolesti bubrega. Naročito je efikasna kod upale bubrega i upale mokraćnog mjehura s jakim bolovima kod mokrenja. Hladan čaj istjeruje plinove, a vrući čaj izaziva znojenje. Služi kao korigens drugim lijekovima lošeg ukusa, a budući da steže, liječi i od proljeva sa sluzi. Zvanična medicina, takođe, priznaje ljekovita dejstva te biljke pa se ona koristi za pravljenje različitih ljekovitih čajeva, praškova, masti i krema. Ekstrakti zlatnice dobiju se u apotekama pod raznim imenima i u različitim kombinacijama. Zlatnica liječi posjekotine i rane od ujeda i uboda, duboke i tvrde čireve, klimave zube, grlobolju, upalu dušnika, skorbut i druge bolesti. Upotreba čelebi grane je, zbog prisustva saponina, ograničena na četiri do šest sedmice u propisanim dozama. Osim toga, negdje se u literaturi sreću podaci o otrovnosti te biljke, pa se usljed toga savjetuje opreznost pri upotrebi. Zlatnica kao lijek Čaj od cvjetne grane Kad djeci izbiju zubi ili kad obole od hripavca, dobijaju često proljev. U tom slučaju treba piti čaj koji se pravi od 100 grama cvjetne grane, poparene litrom ključale vode. Pošto odstoji poklopljen cijelu noć, ocijediti ga i piti umjesto vode tokom dana. Zasladiti medom. Sljedeći način pripreme čaja je da se biljka kuva u vodi 10 minuta, ostavi poklopljen 12 sati, procijedi pritiskanjem na cjedilo i malo zasladi medom. Pije se do dva decilitra na dan. Lijek protiv astme i gušenja Stariji mogu piti odvar od 30 grama biljke na 100 grama vode i to po dvije do tri šoljice na dan, ili po dvije kafene kašike alkoholature na dan, posebno kod astme na bazi uremije, u slučaju gušenja, kad je krv puna otrova vlastitog organizma. Protiv upale bubrega Za liječenje bolesnih bubrega najbolja je mješavina od 70 grama lišća breze i po 20 grama zlatnice i bosiljka. Tri velike kašike mješavine popare se sa pola litre ključle vode, pa se to ostavi poklopljeno da stoji tri sata. Zatim se procijedi i pije tri puta dnevno po kašiku prije jela. Pomoć kod uremije Pri teškom mokrenju i uremiji pomaže mješavina od po 20 grama zlatnice, korijena selena, sapunjače i brezova lišća.

Krastavac - hrana i lek Krastavac je jednogodišnja biljka iz porodice bundeva, ima puzavu stabljiku koja puže tlom, a plod je duguljasta boba Od nekoliko stotina sorti u nas se najviše uzgajaju delikates, senzacija, carigradski dugi krastavci, a od sorti s kratkom bobom u nas se mnogo uzgaja francuski kornišon, koji se i industrijski priprema u staklenim bocama (poznati kiseli krastavci). Biljka je podrijetlom iz Azije, ali je zbog svoje višestruke namjene rasprostranjena gotovo u cijelom svijetu.Plod, čija je površina pokrivena »bradavicama« s bijelim ili crnim bodljastim izraštajima, može biti različite veličine i oblika, a prema težini varira od nekoliko dekagrama do kilograma. U prehrani se upotrebljavaju pretežno fiziološki nedozreli plodovi u svježem ili prerađenom stanju. Zbog dosta niske kalorične vrijednosti (120 do 150 cal/kg) krastavac je pogodan za dijetalnu prehranu. U plodovima je najviše zastupljena voda, jer ima svega oko četiri posto suhe materije.U plodu krastavca ima bjelančevina, masti, ugljikohidrata, vitamina B1 i B2, vitamina C, kalcija i željeza. U novije vrijeme poznato je da krastavac ima u sebi kalija i joda. Posebnu prehrambenu vrijednost krastavaca čini bogata lepeza fermenata koji pomažu probavi, a plodu daju svjež i ugodan okus. Kako ga jesti? Prije uporabe krastavac treba samo dobro oprati, a jede se zajedno sa zelenom korom u kojoj je najveći dio korisnih tvari. Plod treba čuvati na prohladnom mjestu i upotrijebiti ga drugi dan poslije branja, jer već trećeg dana gubi velik dio hranjivih vrijednosti. U nekim krajevima Hrvatske (kao i drugdje u Europi), krastavci se jedu kao osvježavajući plodovi bez ikakva dodatka.U salatu od krastavaca ne treba dodavati sol i ocat, jer ti začini negativno djeluju na mineralni sastav ploda. Osvježavajuće djeluje salata začinjena vrhnjem, te crvenim ili bijelim lukom.U narodnoj medicini krastavci se kao hrana koriste »za liječenje šećerne bolesti«, a znanost je potvrdila da imaju i kemijske tvari čija je struktura nalik na inzulin. Od sjemenaka iz krastavaca pravi se čaj koji pomaže u liječenju bubrega, a također pospješuje odstranjenje mokraće i mokraćne kiseline iz organizma. Čaj se priprema tako da se sjemenke izvade iz zrelih krastavaca, operu i dobro osuše, a potom se mala žlica sjemenki kuha šest do osam minuta u dva decilitra vode.

Orasi dobri za srce i prostatu Orasi ne samo da su ukusni, već su i veoma zdravi. Nažalost, kod mnogo ljudi konzumacija oraha je ograničena zbog toga što je ovo orašasto voće kalorično i bogato masoćama.Reč je o zdravim nezasićenim masnim kiselinama; linolnom, oleinskom i alfa linolenskom, a bogati su i vitaminima i mineralima koji nam pomažu da ostanemo zdravi. Lista nutrijenata koje orasi sadrže je dugačka, sadrže: kalij, magnezij, fosfor, željezo, kalcij, cink, vitamine B9, B6, E, A...Orasi obiluju omega 3 masnim kiselinama, koje imaju jako antioksidantno dejstvo.Te karakteristike mogu da spreče nastanak i razvitak različitih kardiovaskularnih bolesti. Kako je utvrđeno, šaka oraha dnevno može da zaustavi razvoj raka prostate, a ova količina idealna je i za dobro zdravlje srca i nervnog sistema.

Prirodnim lekovima protiv akni Akne predstavljaju poremećaj kože koji se manifestuje bubuljicama i mitiserima - masnoćama unutar folikula kože, koje mogu biti otvorene (sa crnim vrhom) ili zatvorene (sa belom sadržinom).Prema nekim podacima, javljaju se kod skoro 80 odsto ljudi između 12 i 44 godina starosti i predstavljaju najčešći problem kože koji se tretira i leči. Nažalost, problematična koža i pojava akni ne predstavlja samo kozmetički problem, već se odražava i na emocionalno stanje i nivo samopoštovanja osobe koja ih ima.Faktori koji doprinose pojavi akni podrazumevaju genetsku predispoziciju, masnu kožu, menstrualni ciklus, neravnotežu hormona i kandidijazu (gljivica kandida), a značajan je i uticaj stresa. Takođe, važna je i nezdrava (brza) ishrana, bogata hidrogenizovanim i zasićenim mastima, hemikalijama koje sadrže jod, kao i eventualni deficit određenih vitamina i minerala.Ishranom protiv bubuljica- unosite što više voća - ono ima visoku hranljivu vrednost i dosta vode - uzimajte hranu bogatu biljnim vlaknima, koja stimulišu probavu i eliminaciju toksina - unosite što više sirove hrane, koja pomaže da se koža brže čisti i regeneriše - jedite hranu bogatu cinkom - školjke, soju, semenke bundeve, a tokom dana grickajte sirove orašaste plodove. Cink ima snažno antibakterijsko dejstvo i neophodan je za funkciju lojnih žlezda kože - obezbedite dovoljan unos vitamina A, C, E, kao i esencijalnih masnih kiselina, omega 3 i omega 6 - pijte najmanje osam čaša vode dnevno.Izbegavajte alkohol, kofein, puter, sireve, čokoladu i fast fud, a trebalo bi izbaciti i mlečne proizvode, zbog mogućnosti alergijske reakcije.Očistite područje oko bubuljice ili mitisera, sterilišite iglu i lagano probušite vrh i istisnite ga vatom. Nemojte bušiti niti cediti bubuljicu pre nego što sazri. Takođe, nije dobro ni previše istiskivati bubuljicu, jer ćete tako samo pogoršati stanje.- Ulje čajeveca ili lavande - tri puta dnevno direktno nanesite na akne da biste sprečili infekciju i ubrzali izlečenje već nastale bubuljice ili one koja je u fazi zrenja. - Protiv bubuljica koje su vezane za menstrualni ciklus uspešan je tretman čajem od divljeg bibera. Ova biljka pomaže u regulaciji ženskih hormona, ali joj je potrebno vreme da počne da deluje, pa je za postizanje najboljih rezultata potrebno čaj konzumirati dva puta dnevno, u periodu od dva do tri meseca. - Da biste otvorili i očistili pore, komadić vate umočite u sirće ili limunov sok i time namažite celu površinu problematične kože.- Jedan od najstarijih narodnih lekova za uklanjanje bubuljica je mešavina meda i začina. Pomešajte kašičicu muskatnog oraščića u prahu sa kašičicom meda i nanesite je na bubuljice. Ovaj prirodni lek ostavite da deluje 20 minuta, pa ga isperite toplom vodom.- Aloja vera je jedna od najlekovitijih biljaka za uklanjanje različitih problema kože. Tonik ili sveže isceđen sok iz lista aloje može biti izuzetno blagotvoran za lice.

Kakve rizike po zdravlje nosi upotreba tampona. Iako su tamponi praktičniji od uložaka, lekari naglašavaju da ih treba oprezno koristiti zbog rizika od nastanka sindroma toksičnog šoka.Iako veoma redak, ovaj sindrom se najčešće otkriva kod žena koje su u toku menstruacije koristile tampone s velikom moći upijanja.Da tamponi zaista mogu ozbiljno da ugroze zdravlje pokazuje alarmantan broj žena koje su u Velikoj Britaniji hospitalizovane zbog toksičnog šoka. Lekari su ustanovili da je šok kod njih nastao usled trovanja tamponima.Dr Piter Kilvert iz britanskog Udruženja za zaštitu žena objasnio je da do šoka dolazi kada bakterija stafilokokus auerus proizvede toksin koji se širi krvlju, nadvladava imunološki sistem i napada sve organe. Ovaj sindrom je veoma redak, ali veoma opasan.Polovina od svih slučajeva toksičnog šoka događa se kod žena koje upotrebljavaju tampone, budući da svaki od njih ima deo koji reaguje u kontaktu s bakterijom i podstiče oslobađanje toksina – objašnjava dr Klivert.DOBRA BAKTERIJA NA POGREŠNOM MESTU.Sindrom toksičnog šoka najčešće se dijagnostikuje kod mladih žena koje su tokom menstrualnog krvarenja koristile tampone s velikom moći upijanja.Ispostavilo se da ga izazivaju otrovi koje stvara ova bakterija. Ona je u normalnim okolnostima prisutna u organizmu i ne uzrokuje probleme – objašnjava. – Zbog toplote, vlage i nedostatka kiseonika u vagini mikroorganizmi se brzo i lako razmnožavaju na tamponima.Dr Klivert savetuje ženama da tampone kupuju nakon konsultacije s ginekologom i da se pre upotrebe dobro informišu o tome kako da ih pravilno koriste.Žene bi trebalo da imaju slobodu izbora u vezi s higijenskim navikama, ali bi trebalo da budu svesne mogućeg toksičnog šoka – napominje.Istraživači su zaključili da tamponi koji imaju visoku moć upijanja i koji zbog toga obično duže stoje u vagini predstavljaju odličnu podlogu za razmnožavanje bakterije stafilokokus aureus.GLAVOBOLJA PRVI SIMPTOM.Oznake za moć upijanja tampona nisu ujednačene, tako da sami morate da procenite koja vrsta vama odgovara. Ako je vagina tokom vađenja tampona suva ili se tampon teško vadi, onda budite sigurni da on ima veću moć upijanja nego što vama treba.Ako žena uoči bilo koji od ovih simptoma, trebalo bi da odmah da izvadi tampon i da se, ukoliko tegobe ne nestanu, odmah javi lekaru. Lečenje se zasniva na antibioticima. Kod gotovo 30 odsto žena koje su imale ovaj sindrom bolest se ponovo javlja, mada u blažem obliku. Ženama koje su jednom imale sindrom toksičnog šoka zabranjuje se upotreba tampona.Izuzetno je važno da se na vreme prepoznaju simptomi toksičnog šoka:Glavobolja, bolovi u grlu i mišićima Visoka temperatura Povraćanje i dijareja Malaksalost i osip poput opekotina od sunca Pad krvnog pritiska Dezorijentisanost Otkazivanje bubrega!

Brusnica - saveznik vašeg zdravlje. Biljka koje se već neko vreme nalazi na vrhu svih top lista lekovitih biljaka svakako je brusnica. Male ali hranljive crvene bobice pomoći će vam u lečenju mnogih oboljenja. Saznajte nešto više o brusnici.Brusnica je ukusno voće poreklom iz Amerike ali se sada gaji u svim oblastima umereno kontinentalne klime. Biljka koja daje plod gorko-kiselog ukusa raste kao zeleni grm visok oko 25 centimetara, sadi se u proleće, početkom marta, a rađa dva puta godišnje.Plodovi su bogati brojnim mineralima, treba naglasiti da je vitamin A, vitamin C i kalijum značajno zastupljen u plodu.Crvene i sočne bobice brusnice pozitivno deluju na infekcije mokraćnih puteva, snižavaju ‘loš holesterol‘ i poboljšavaju ‘dobri holesterol‘ utvrdila su istraživanja.Brusnica pomaže u lečenju mnogih obolenja, srčane bolesti su jedna od njih. Sok od brusnice sprečava kvarenje zuba.Brusnice poseduju svojstva od ogromne koristi po zdravlje, zato se brusnica smatra jednom od najzdravijih vrsta hrane.Lekari rade, na otkrivanju sve više karakteristika tog voća i uzroka zbog kojih bi njihov hemijski sastav mogao smanjiti prekomernu upotrebu antibiotika. Američki Nacionalni institut za zdravlje finansira istraživanja o uticaju brusnica na srčane bolesti te o drugim pozitivnim svojstvima toga kiselog voća.Naučnim studijama delotvornost brusnica u lečenju infekcija (različite infekcije) je i službeno dokazana, ali tek je nedavno otkriveno zašto. Naime, profesorka Terri Camesano, inženjer hemije na institutu Worcester Polytechnic u saveznoj državi Massachusetts, predvodila je istraživanje kojem je cilj bio otkriti učinak hemijskih veza u brusnica na molekularnom nivou. Rezultat je bio otkriće hemijskog spoja koji menja strukturu bakterije Escherichia coli (E.coli), uzročnika infekcije mokraćnog sistema. Količina soka brusnica potrebna da se spreči infekcija je vrlo mala, kaže Camesano. Svega jedna čaša dnevno!Osim toga, pozitivan učinak po zdravlje nije ograničen samo na infekcije mokraćnih puteva. Brusnice mogu, kako kaže, povoljno uticati na razne infekcije.Neki hranljivi i dragoceni sastojci brusnica ostaju i u džemu, soku, pitama i drugim slatkišima koji se od njih mogu napraviti, ali najviše korisnih materija u organizam ćemo uneti ukoliko ih jedemo sveže ili eventualno sušene bez dodatog šećera i konzervansa.Na osnovu rezultata više ispitivanja sprovedenih u laboratorijskim uslovima, stručnjaci tvrde da jedinjenja proantocijanidina imaju zaštitnu ulogu i kada su u pitanju ozbiljna oboljenja kao što je rak želuca.Takođe, brusnica je dobar saveznik u prevenciji ako se stvara kamen u bubregu zbog visokog sadržaja korisnih kiselih materija kojima ove ukusne bobice obiluju.

Aloe Vera - kraljica lekovitih biljaka. Danas skoro da nema oblasti, od prehrane do kozmetike, gde ova čudotvorna biljka nije našla svoju primenu.U svijetu poznata kao Aloa Vera Barbadeus Miller ili kraće Aloe Vera je kraljica ljekovitih biljaka. Dolazi iz porodice ljiljana, a ne kaktusa kako većina misli, iako je kaktusolikog oblika, u preko 250 vrsta iako su samo 4 vrste imaju ljekovita svojstva (Barbedensis, Arbaresce, Chinenesis i Ferox). Naziv Aloa Vera zabilježen je još u starom Egiptu. Legenda kaže da je za nju znala kraljica Kleopatra, koristeći je za njegu kože ali i Aleksandar Veliki, koji je ispijao ogromne količine aloinog soka za snagu.Ova biljka je zbog svojih magičnih moći, zauzela visoko mjesto u modernoj kozmetici i nalazi se u sastavu mnogih proizvoda.Prvobitno se aloa vera koristila protiv opeklina, ali kao sastavni dio krema i sprejeva, idealno je sredstvo za njegu kože, odlična je kod alergija, potiče brže zarastanje rana od opeklina, pomaže u olakšavanju bola u zglobovima i mišićima a dobra je i u borbi protiv peruti i mladelačkih akni.Aloe vera gel ima oko 240 hranljivih sastojaka, neki od njih su vitamini A, B1, B2, B3, B6, B9, B12, C i E, folna kiselina, kalcij, kalij, magnezij, mangan, polisahahride koji su dobri za jačanje imuniteteta. Gel aloe vere, koji se koristi razblažen kao napitak, unošenjem u organizam pozitivno djeluje na imunološki sistem, smanjuje upale, uništava viruse i bakterije, potiče metabolizam, reguliše nivo šećera u krvi.Sastavni je dio velikog broja šampona za kosu, dezodoransa, losiona za njegu tijela i mlijeka za čišćenje lica i naravno krema. Idealna je upravo jer prodire do najdubljih slojeva kože, potiče stvaranje fibroblasta osam puta brže od normalnog što ubrzava zacjelivanje rana. Ublažava stvaranje staračkih pjega, pomaže djelotvorno u prevenciji protiv bora, odlična je za njegu područja oko očiju, jer se koristi čak i u liječenju konjuktivitisa i još mnogo toga.Stoga, sljedeći put kad primjetite da vaš omiljeni proizvod sadrži Aloa Veru, bilo da je to balzam za usne, regenerator za kosu ili kupka, znajte da dobivate najbolje od prirode!

Orasi, lešnici, bademi snižavaju nivo holesterola. Konzumiranje oraha, lešnika i badema poboljšava nivo holesterola u organizmu, pokazali su preliminarni rezultati analize 25 kliničkih istraživanja.Ti koštunjavi plodovi su bogati biljnim proteinima, naročito nezasićenim masnim kiselinama, ali i vlaknima, mineralima, vitaminima i drugim sastojcima kao što su antioksidansi, istakli su autori studije čiji su preliminarni rezultati objavljeni u naučnom časopisu "Arkivs of internal medisin.Istraživanja su sprovedena na dve grupe ispitanika. Jedna grupa je konzumirala određenu količinu lešnika, badema i drugih sličnih proizvoda, dok se u drugoj takozvanoj kontrolnoj grupi nisu konzumirali koštunjavi plodovi, preneli su francuski mediji.Nijedan od učesnika u istraživanju nije uzimao lekove protiv povišenog holesterola, kao što su statini.

Kantarion - biljka za sve boljke. Kantarion ili gospina trava od davnina je poznat kao lek za najrazličitije boljke. raste na pašnjacima, livadama, ali i kamenitim liticama, a cveta od maja do avgusta u zavisnosti od podneblja.Ova čarobna biljka raste u visinu do 60 cm, ima specifičan miris, gorak ukus, a oboluje gvožđem, eteričnim uljima, smolom, karotenom, kolinom i vitaminom C. Poslednjih godina kantarion postaje sve popularniji kao sredstvo za ublažavanje i lečenje depresije jer postoje brojna naučna istraživanja koja potvrđuju njegovo lekovito dejstvo. Koristi se u obliku čaja, ulja, kapi, kapsula, tableta, vaginaleta… KAKO DELUJEHipericinu, najznačajnijoj aktivnoj komponenti kantariona, pripisuje se najveći broj lekovitih svojstva jer sprečava razvoj bakterija i virusa i tako smanjuje upalne procese u telu. Drugi važan sastojak kantariona je hiperforin, koji sprečava razgradnju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje, i na taj način ublažava simptome depresije.Iz kantariona je izolovan i melatonin, koji se luči u organizmu tokom sna, pa se zato ova biljka može koristiti i kao sjajan lek protiv nesanice.Osim toga, neke studije ukazuju na to da kantarion sprečava razvoj malignih ćelija, ali ovakvo dejstvo još nije klinički potvrđeno.SUPER RECEPTIUlje za rane i opekotine.Četiri velike kašike cvetova kantariona sipajte u teglu i ostavite da odstoje jedan dan, da malo svenu. Prelijte ih litrom maslinovog ulja, zatvorite teglu i ostavite da stoji šest nedelja. Uljem mažite rane, osipe, opekotine, hemoroide…Vino za bolje varenje Četrdeset grama cvetova kantariona prelijte litrom kvalitetnog belog vina i ostavite da stoji na toplom mestu mesec dana. Procedite i pijte dve čašice dnevno pre jela.Čaj protiv depresijePomešajte jednake količine suvih cvetova kantariona i hajdučke trave, prelijte ih sa dva decilitra vrele vode i ostavite čaj da odstoji 10 minuta. Pijte tri puta dnevno.Čaj za gastritisU dva decilitra vrele vode sipajte kašičicu suvih cvetova kantariona, poklopite i ostavite da stoji 10–15 minuta. Procedite i pijte tri puta dnevno posle jela.

Moždani udar - prevencija, lečenje i posledice. Moždani udar spada u red onih nimalo bezazlenih bolesti koje u većini slučajeva ostavljaju posledice u vidu invaliditeta ili smrtnog ishoda. Za uspešno lečenje obolelog brzo zbrinjavanje je od životne važnosti.O tome šta je moždani udar i zašto nastaje, objašnjava vaskularni hirurg docent dr Slobodan Cvetković iz Klinike za vaskularnu i endovaskularnu hirurgiju Kliničkog centra Srbije. - Akutni moždani udar, šlog ili moždana kap, kako se bolest sve zove, predstavlja ozbiljno stanje. Reč je o ozbiljnom oštećenju koje je uzrokovano ili nedostatkom krvi u moždanom tkivu, ili, što je ređe, krvarenjem na tom istom mestu. Ishemija, ili nedostatak krvi nastaje zbog začepljenja krvnog suda koji dovodi krv u moždano tkivo. Može i zbog obolevanja krvnih sudova, koji se tokom vremena sužavaju i na taj način smanjuju priliv krvi u mozak. U jednom kritičnom trenutku priliv hranljivih materija i kiseonika u krvi postaje toliko nizak da moždana ćelija trpi oštećenje od kojeg nema oporavka.ta se u takvom trenutku dešava? - Nastupa smrt pogođene moždane ćelije, tako da se njena funkcija više ne vraća. Moždano tkivo je najosetljivije i najplemenitije u ljudskom organizmu. Jednom uništeno nije više u stanju da se revitalizuje i vrati u normalnu funkciju. Stepen oštećenja je različit, a zavisi od toga koji deo mozga je pogođen. Zato simptomi šloga i mogu biti različiti, od vrlo blagih, veoma teških, do onih smrtonosnih. No, na sreću, blizu pedeset odsto pacijenata ima određenu najavu moždanog udara.Koji simptomi su najupečatljiviji? - Simptomi najave moždanog udara ispoljavaju se u vidu prolaznih neuroloških poremećaja koji traju kratko. Po pravilu nekoliko minuta do najviše sat, a zatim se spontano u potpunosti povlače. Smetnje se ogledaju u prolaznoj slabosti funkcija jedne strane tela, noge i ruke. Može doći do njihovog trnjenja, oduzetosti, smetnji u koordinaciji pokreta i hoda. Ove simptome prati i poremećaj govora koji nije moguć ili je nejasan, poremećaj vida na jednom oku, kada dolazi do sužavanja vidnog polja do potpunog zamračenja. Psihički ispadi, odnosno poremećaji svesti, takođe prate ovo stanje. Iznenadna pojava vrtoglavice praćene nagonom za povraćanjem, kao i glavobolje prvo u potiljačnom delu, takođe su deo lepeze simptoma. Svi zajedno predstavljaju tranzitorne ishemijske atake (TIA), koji su prolaznog karaktera, ali u svakom slučaju predstavljaju najavu moždanog udara.Da li se ovi simptomi kod svih javljaju? Nažalost nemaju svi tranzitorni ishemijski atak kao prolaznu epizodu. Kod takvih osoba moždani udar se javlja kao grom iz vedra neba, sa navedenim simptomima snažno izraženim i veoma teškim, koji se ne povlače. Primera radi, ako je pogođen deo mozga za funkciju ruku, dolazi do trajnog oštećenja, u vidu oduzetosti. Nažalost, kod čak trećine moždani udar završava se smrtnim ishodom.Šta dovodi do moždanog udara?Najčešći uzrok za moždani udar je arterioskleroza, bolest koja dovodi do oštećenja krvnog suda, doprinoseći stvaranju plakova (naslaga) na zidovima, što za posledicu ima manju propustljivost krvi. Ovakvo stanje krvnih sudova za posledicu ima i pojavu infarkta srca. Da ne bi došlo do ovako ozbiljne situacije, bolest zahteva preventivno delovanje i uklanjanje glavnih uzroka koji do nje dovode. Među njima posebno su opasni hipertenzija, pušenje, dijabetes, stres, masnoće u krvi... Takođe su ugrožene i gojazne osobe sa visokim vrednostima holesterola, srčani bolesnici sa narušenim srčanim ritmom, kao i žene koje uzimaju oralnu kontracepciju sa visokim sadržajem estrogena.Ko je, inače, više ugrožen od moždanog udara - žene ili muškarci?Poslednji statistički pokazatelji govore da u našoj zemlji moždani udar predstavlja prvi uzrok smrti kod žena, a drugi kod muškaraca. Stručnjaci procenjuju da kod nas od moždanog udara strada više od tri hiljade ljudi na milion stanovnika. Procene pokazuju da na svakih sat vremena jedna osoba dobije moždani udar. Posebno zabrinjava činjenica da šlog pogađa sve mlađe ljude. Godišnje se za pomoć lekaru zbog ovog problema obrati oko dve i po hiljade osoba mlađih od 40 godina. Savremeni način života u stvari briše i polne i starosne razlike.Kakve posledice ostavlja moždani udar?Posledice su izuzetno teške, osim u slučajevima kada je oporavak potpun. U slučajevima kada je oporavak izrazito težak ili nemoguć, ljudi su onesposobljeni, često prikovani za krevet ili invalidna kolica, nisu u stanju da brinu o sebi. Rehabilitacija se primenjuje i u njihovom slučaju, ali je oporavak veoma dug i neizvestan. Nažalost, kod jednog broja pacijenata bolest je sa fatalnim ishodom.Koji su vidovi lečenja moždanog udara i koliko su uspešni?Lečenje je u principu medikamentozno i operativno. Medikamentozno podrazumeva terapiju protiv navedenih faktora rizika. Ako do moždanog udara dođe, kod jednog broja bolesnika, koji su se na vreme javili lekaru, moguće je primeniti lekove koji razbijaju tromb i ublažavaju posledice moždanog udara. Da se moždani udar ne bi javio, pored lekova za kontrolu faktora rizika, koristi se i operativno lečenje krvnih sudova koji su u kritičnom stanju zbog nastalog suženja. To operativno lečenje,grubo rečeno, podrazumeva čišćenje krvnog suda od naslaga, da bi se uspostavila normalna cirkulacija i ishrana moždanog tkiva. Metoda je bezbedna, sa izuzetno malim procentom rizika. S druge strane, suženi krvi sud može da se osposobi i širenjem i ugradnjom stenta.

Lekovita priroda – lekovita svojstva zove. Zbog svoje lekovitosti zova (Cambucus nigra) je u kućnim apotekama prisutna od pamtiveka.Do nje je lako doći, jer raste na obodu šuma i osunčanim šumskim krčevinama, na zapuštenim mestima i u blizini naselja. Kod zove su lekoviti mladi izdanci i mladi listovi, koji se beru u proleće. Cvetovi se beru za vreme cvetanja, plodovi posle dozrevanja, a kora od februara do novembra. Ukus cvetova je gorkast i aromatičan zbog sastojaka koje sadrži. Poseduje etarsko ulje, u kojem se nalazi čak četrdeset važnih sastojaka - flavonoidi, glikozidi, hlorogenska kiselina, sluz, tanini, pektini... U plodu su prisutni glikozidi, tanini, šećer, voćne kiseline, vitamin C... Sličnog sastava su i listovi, dok su svi delovi bogati mineralima gvožđem, natrijumom, kalijumom i njihovim solima.Cvet zove koristi se kod groznice, sinuzitisa, za stimulisanje rada znojnih žlezda. U kombinaciji sa kantarionom koristi se protiv virusa gripa, virusa A i B, kao i protiv herpes simpleks virusa. Plod ove biljke predstavlja izuzetan laksativ i sredstvo za pojačano mokrenje i znojenje, ali se koristi i protiv neuralgije i išijasa. Sveži plodovi upotrebljavaju se za prolećno čišćenje organizma. Bobice zove imaju najveći procenat vitamina B, koji je važan za jačanje nerava, ali i vitamina C, osvedočenog borca protiv prehlade i stresa, kao i za podizanje imuniteta. Zova sadrži i mineral selen koji igra značajnu ulogu u jačanju otpornosti organizma. Ove bioaktivne supstance nalaze se u tamnoj boji ploda i višestruko su korisne za disajne puteve. Rastvaraju šlajm, ublažavaju bol i poboljšavaju sposobnost filtriranja bronhija. Pušači bi ovo posebno trebalo da upamte, ističu stručnjaci, i zbog stalno prisutnog kašlja da redovno piju sok od zove. Sok od svežih bobica koristi se u lečenju neuralgije facijalnog nerva, za jačanje organizma, čišćenje krvi, umirenje trbušnih grčeva, kao i za apetit.Čaj od zovinih listova i mladica ima posebnu važnost kod pospešivanja izlučivanja mokraće, nakupljene tečnosti u organizmu, čišćenja organizma i poboljšavanja kvaliteta krvi.Čaj od cvetova delotvoran je u lečenju prehlade, bronhitisa, kašlja, gripa, početne upale pluća, jake kijavice, teškog disanja, astme i kod svih reumatičnih bolesti.Čaj od kore grana i stabla pomaže kod problema u radu bubrega i mokraćne bešike. Sa korom se ne sme preterivati, što znači da za šolju čaja treba uzeti ravnu kašičicu ovog sastojka. Osim toga, u tokom dana mogu da se popiju najviše dve šoljice čaja, i to gutljaj po gutljaj, u većim razmacima.PROTIV BRONHITISA Za lečenje bronhitisa, rubeola, reumatizma i kostobolje posebno se preporučuje infuzija od zove. Priprema se tako što se jedna kašika cvetova stavi u 250 mililitara vrele vode i ostavi da odstoji tri minuta. Dnevno se piju tri šolje ovakvog napitka zaslađene medom, i to uvek posle jela.RASTVORZa infekcije očiju i upale nosne sluznice kod kijavica preporučuje se rastvor napravljen od cvetova zove. Priprema se tako što se u litar vode stavi 50 grama cvetova i kuva tri minuta, a zatim se ostavi da odstoji deset minuta i procedi. Ovim rastvorom ispiraju se oči i nozdrve više puta u toku dana.

Koprivom do dobrog zdravlja. Bogata vitaminom C i kalcijumom Mlada, mekana kopriva sadrži znatnu količinu zelenog pigmenta hlorofila koji ćelije održava mladim i povoljno utiče na naše mentalno zdravlje. Kopiva sadrži i lignane, karotinoid, dosta vitamina, mineralnih materija i oligoelemenata.Kada su u pitanju mineralne materije, prof. Bankhofer posebno ističe bogatost koprive kalci-jumom koji je dobar za kosu, nokte, kožu i kosti. Listovi koprive su posebno bogati ovom mi-neralnom materijom. - Što se tiče vitamina C, listovi koprive sadrže šest puta više vitamina C u odnosu na listove spanaća - kaže ovaj bečki stručnjak.Važno je, međutim, da koprivu berete u netaknutoj prirodi ili u sopstvenoj bašti, ili pak da je kupujete kod proverenog prodavca na pijaci. Koprivu koja raste pored puta ili u blizini nekih industrijskih postrojenja nikako ne treba brati, jer može da sadrži otrovne materije i da naško-di Vašem zdravlju.Saveti za pripremu koprive: Od listova koprive možete napraviti spanać, jer se na potpuno isti način priprema kao i on.Mlade, mekane listove koprive operite vrućom vodom, ostavite da kratko prokuvaju u vodi, iseckajte na sitne komade, sipajte u blender i dodajte beli luk i malo maslinovog ulja. Sve dobro umutite kako biste dobili gust sos koji posle možete preliti preko špageta ili makarona.Druga mogućnost je da vrhove koprive iseckate na sitne komade i dodate u supu od povrća, gde će samo kratko da se kuvaju.Čaj od sveže koprive pospešuje rad bubrega i čisti mokraćne kanale. Listove koprive operite dobro i iseckajte na sitne komade. Sipajte u šolju dve uvršne kafene kašike iseckanih listova koprive i prelijte ih jednom šoljom ključale vode. Poklopite šolju i ostavite dva minuta da ta-ko stoji. Nakon toga procedite i bez šećera polako popijte.

Štitnjača - mali organ s velikom ulogom. Bolesti štitnjače mogu biti uzrokovane nedostatkom joda ili poremećajem u radu štitnjače. Iako su među najčešćim u svetu, bolesti štitnjače takođe su i među najrjđe prepoznatim oboljenjima.Bolesti štitnjače mogu biti uzrokovane nedostatkom joda ili poremećajem u radu štitnjače. Iako su među najčešćim u svijetu, bolesti štitnjače također su i među najrjeđe prepoznatim oboljenjima. Procjenjuje se da u svijetu više od 300 milijuna ljudi pati od smanjene aktivnosti štitnjače, međutim samo 20% ih se liječi. Najčešće bolesti štitnjače su hipotireoza (smanjena aktivnost štitnjače) i hipertireoza (povećana aktivnost štitnjače).Štitnjača i trudnoća.Mnoge žene nisu svjesne da problemi sa štitnjačom mogu imati negativan utjecaj na plodnost ali i na pravilan razvoj trudnoće. Osim kontrole hormona štitnjače prije začeća, vrlo je važno da buduće majke kontroliraju štitnjaču u ranoj fazi trudnoće jer neliječena bolest štitnjače povećava rizik zastoja razvitka djeteta u budućnosti, kao i mogućnost preuranjenog poroda, pa čak i mrtvorođenja.Kontrola štitnjače izuzetno je važna i u razdoblju prve postpartalne godine budući da neke žene razviju tzv. postporođajnu hipotireozu (PPT) čiji su simptomi slični onima postporođajne depresije kao što su umor, tuga i otežano gubljenje težine. Ovi simptomi najčešće su prolazne naravi i nisu zabrinjavajući ali se preporuča testirati hormone štitnjače prije uzimanja antidepresiva. Ako ovaj poremećaj ne prođe nekoliko mjeseci prije poroda, preporuča se uzimati hormonalnu terapija za liječenje hipotireoze.Najvažniji simptomi hipotireoidizma u trudnoći su umor, depresija, bol u mišićima, zaboravnost, intolerantnost na hladnoću dok su najvažniji simptomi hipertireoidizma gubitak težine, iritabilnost i anksioznost, ubrzan rad i lupanje srca, tremor ruku i karakterističan ukočen pogled. Kod pojave bilo kojih od navedenih simptoma potrebno je što prije posjetiti liječnika radi daljnje obrade i postaviti točnu dijagnozu.Kod hipotireoidizma liječenje se provodi zamjenskom terapijom hormona štitnjače. Standardni lijek za hipotireozu je levotiroksin koji se uzima oralno i prikladan je za trudnice i dojilje. Trudnice s otprije poznatim hipotireoidizmom trebaju u trudnoći povisiti dozu levotiroksina i česte preglede radi utvrđivanja primjerene doze. U slučaju blažeg oblika hipertireodizma trudnice se obično samo češće kontroliraju dok se liječenje u težoj formi provodi anti-tiroidnom medikacijom ili kirurškim odstranjivanjem dijela štitnjače (bez primjene radioaktivnog joda).

Vitamin D - ubica infekcija. Većina vitamina se unosi hranom. Nedovoljan unos hrane bogate vitaminima može uzrokovati teška oboljenja, oštećenja organizma i poremećaja metabolizma.Naučnici dugo znaju da je vitamin D izuzetno važan u apsorpciji kalcijuma i da postoji direktna veza između nivoa ovog vitamina i oboljenja kao što su rak i multiple skleroza ali bez njega nema ni takozvanih T-ćelija, neke vrste "ubica" infekcija.Nedavno otkriće danskih naučnika o ključnoj ulozi vitamina D u aktiviranju T-ćelija pomoćiće u borbi protiv infektivnih bolesti i globalnih epidemija a biće posebno značajno u traganju za novim spasonosnim vakcinama.Danski istraživači otkrili su da aktiviranje T-ćelija u potpunosti zavisi od vitamina D jer će ostati "uspavane" i potpuno nesvjesne mogućih infekcija ili prijetnji patogenih neprijatelja različitih vrsta - ako u krvi čovjeka nema vitamina D."Kad T-ćelija bude izložena napadu stranog patogena, ona aktivira 'signalni uređaj' ili 'antenu' poznatu pod imenom 'receptor vitamina D' kojim traga za ovim vitaminom", kaže doktor Karsten Gajsler, stručnjak Departman za međunarodno zdravlje, imunologiju i mikrobiologiju Univerziteta u Kopenhagenu."To znači", precizirao je Gajsler, "da T-ćelija mora imati vitamin D ili će, u protivnom, biti spriječeno njeno aktiviranje a ako T-ćelije na nađu dovoljno vitamina D u krvi, one jednostavno neće biti aktivirane".Najveći dio vitamina D organizam proizvodi kao prirodni nusprodukt kože izložene suncu, pa otuda i njegovo pomalo pjesničko ime - "vitamin Sunca". On se, takođe, može naći u ribljem ulju, jajima i masnim ribama kao što su losos, haringa i skuša ili se može uzimati kao dijetetski proizvod.Gotovo polovina svijetske populacije pati od manjka vitamina D te stoga naučnici upozoravaju da problem postaje sve izraženiji jer ljudi sve više vremena provode u zatvorenom prostoru.Mnogi eksperti se slažu da da bi mlade žene trebale u organizam dnevno unositi od 800 do 1.000 IUs vitamina (IUs-International unit- međunarodna jedinica za korištenje vitamina).Ovaj omjer se može lako nadomjestiti pomoću svakodnevnih dodataka jelima, ili korištenjem obogaćene hrane vitaminom D tokom dijete.

Zamke solarijuma: Šta sve rizikujemo zbog preplanulog tena. Jedan od novih vidova zavisnosti, na koji lekari širom sveta sve više upozoravaju, je zavisnost od preplanulosti kojoj su stručnjaci već dali ime - tenoreksija.Radi se o telesnoj zavisnosti, poput anoreksije. Kao što anoreksičar nije nikada sam sebi dovoljno mršav tako ni tenoreksičar nije nikada zadovoljan preplanulom bojom svoje kože, navode stručnjaci. U ovo vreme, kao priprema za letnju sezonu, obično nastupa prava pomama za solarijumima. Ako ste među damama kojima je sunčanje u solarijumu redovna stavka na listi dnevnih obaveza, pogledajte šta sve rizikujete zbog preplanulog tena.Nove studije ukazuju na to da česti odlasci u solarijum mogu biti znak zavisnosti koja je jednako zabrinjavajuća kao one od cigareta, alkohola ili upotrebe droga. Ipak, to ne znači da je svaki redovni posetilac solarijuma i zavisnik. Studije su pokazala da samo jedna od tri osobe koje često posećuju solarijum ima sve simptome zavisnosti. Dakle, u čemu je razlika između loše navike i ozbiljnog problema?Zavisnici od sunčanja češće nego drugi donose odluku da se, bez obzira na opasnost od razvoja melanoma − koji je jedan od najopasnijih kancera, ne odreknu sunčanja u solarijumu − slično kao i sa zavisnošću od pušenja. Ove osobe ne žele samo lep ten, one se prosto ne osećaju dovoljno dobro i lepo ukoliko redovno ne održavaju svoj preplanuli ten.OPASNOSTI SUNČANJA U SOLARIJUMU − Utiče na isušivanje i brže starenje kože − Pogoduje pojavi fleka, pega, bradavica i mladeža − Utiče na javljanje premalignih promena − keratoza, tj. zadebljanja kože − Izaziva razvoj melanoma − jedne od najopasnijih vrsta raka

Artičoka - biljka izuzetne lekovitosti. Artičoku (Cynara scolimus) među povrćem smatraju najplemenitijom. Lekovitost biljke poznata je vekovima, a potiče upravo od gorkih sastojaka u lišću i korenu.Artičoka je dijetalna biljka, bogata vitaminima i mineralima. Cveta od aprila do avgusta, a bere se u junu i julu kada sazru cvetne glavice. Izuzetno je lekovita, s tim što se za spravljanje lekovitih preparata koriste samo listovi. Plavo- ljubičasti i crveno-ljubičasti cvetovi koji se koriste u ishrani nemaju lekovito dejstvo.Listovi sadrže cinarin, specifična flavonoidna jedinjenja, brojne hidroksi-kiseline. Za njen pomalo opor i gorak ukus zaslužna je taninska kiselina. To je i razlog što pre upotrebe treba da se prokuva u slanoj ili limunom zakiseljenoj vodi. Međutim, treba napomenuti da su njena jedinjenja vrlo osetljiva i sušenjem se raspadaju, zbog čega pravu delotvornost preparati postižu od sveže biljke. Ukoliko baš mora da se suši, onda taj proces treba da bude brz i na povišenoj temperaturi.Artičoka je bogata kalijumom i fosforom, dok je prisustvo kalcijuma i magnezijuma zastupljenije nego kod većine drugog povrća. Mangan ima posebnu vrednost jer se nalazi u ćelijama jetre, pankreasa, bubrega i kostiju, a učestvuje i u sintezi mukopolisaharida, kao i u sintezi holesterola i masnih kiselina u jetri. Poseduje i obilje vitamina C, A, kao i vitamine B grupe. Sadrži i dosta ugljenih hidrata, zavidnu količinu celuloze i zanemarljive količine masti i belančevina. Lekovitost biljke poznata je vekovima, a potiče upravo od gorkih sastojaka u lišću i korenu. Za ekstrakt lišća artičoke potvrđeno je da smanjuje nivo holesterola u krvi. Takođe su i dobri diuretici zbog čega se koriste kod oboljenja bubrega. Preporučuje se i kod ciroze jetre, jer poboljšava protok žuči i funkcije jetre. Deluje blagotvorno i na organe za varenje, uklanjajući gorušicu, osećaj nadutosti, mučnine, povraćanja i bolova u trbuhu. Artičoka ima i snažno antioksidansno delovanje, zbog čega uspešno štiti jetru od toksina i infekcija, a stimuliše i regeneraciju ćelija jetre. Tradicionalno, artičoka se koristi za čišćenje organizma. Tretman se obično sprovodi rano s proleća, ali i posle dugotrajnog uzimanja lekova, koje traje tri do četiri nedelje. Cilj je da se olakša regeneracija jetre koja je opterećena pojačanim metabolizmom i izlučivanjem lekova. Preporučuje se i ljudima koji su profesionalno izloženi negativnom uticaju raznih organskih rastvarača, lakovima, kao i osobama koje imaju alergijske tegobe, uzrokovane različitim sastojcima u hrani i drugim alergenima. Starijim ljudima pomaže naročito kod pojave azotemije, odnosno trovanja toksinima vlastitog organizma koje uzrokuju oboleli bubrezi ili zastoj mokrenja. Korisna je i dijabetičarima jer je siromašna šećerom.Artičoka se ne preporučuje dojiljama, jer nepovoljno utiče na lučenje mleka. Ne preporučuje se ni osobama kod kojih postoji sumnja na prisustvo kamena u žučnoj kesi i neprohodnost žučnih kanala. Isto se odnosi i na osobe sa osetljivim želucem, oštećenom jetrom ili bubrezima.VIŠESTRUKO LEČENJEPreparati artičoke snižavaju nivo povišenog holesterola u krvi delujući istovremeno i na druge važne metaboličke procese u organizmu. Ova biljka snižava loš holesterol, a podiže nivo dobrog. To se postiže usled pojačanbog lučenja žuči, na koju ona takođe deluje, pri čemu jetra pojačava metabolizam pretvarajući holesterol u žučnu kiselinu.Za razliku od lekova statina, artičoka ne smanjuje sintezu holesterola nego samo povećava njegovu razgradnju. Taj mehanizam je presudan u završnici takozvanog rezervnog transporta holesterola, tokom kojeg se organizam rešava njegovog viška. Hepatobilijarna insuficijencija, odnosno loš protok žuči, često je zanemaren problem, čije su posledice nadutost, opstipacija, tegobe vezane za varenje, kao i povišen holesterola. Nadutost se uglavnom ispoljava posle jela.Dok se uzimaju preparati na bazi artičoke, treba izbegavati holesterolom bogate namirnice kao što su crveno meso, jaja, masti životinjskog porekla i rafinisana biljna ulja. Artičoka se uzima kao napitak mesec dana tri puta dnevno, a zatim jednom do dva puta dnevno kao “doza održavanja”. Postoje i šumeće tablete i tableta koje se proizvode u dozi od 500 miligrama, koje predstavljaju čist ekstrakt artičoke, pa je dovoljno piti jednu dnevno.

Nizak pritisak - simptomi. Mnoge osobe koje imaju nizak pritisak normalno se osećaju nemaju nikakve simptome i kvalitet njihovog života nije nimalo ugrožen.Nizak pritisak se definiše kao vrdnost pritiska manja od normalno očekivane.Kad je u pitanju nizak pritisak mišljenja lekara se razlikuju od onih koji ga ne smatraju bolešću do onih koji ga definišu kao stanje koje zahteva kontrolu i lečenje.iako su normalne vrednosti pritiska od 80-90mmHg do 120-130 mmHg za nizak pritisak hipotenziju smatra se pritisak manji od 60-100mmHg izmeren više puta u periodu od dve nedelje.Nizak pritisak - simptomi:Umor,vrtoglavica,nesvestica,pospanost,magljenje pred očima,malaksalost,osećaj lupanja srca,znojenje... Ljudi koji imaju nizak pritisak najčešće se na njega prilagode i ne osećaju nikakve simptome.Nizak pritisak za posledicu ima da sve ćelije ne dobijaju dovljno kiseonika što je poseban problem kad su u pitanju vitalni organi ali pored toga nizak pritisak se smatra boljim neg visok.Zdrave osobe koje imaju pritisak u granicama od 60-100 do 70-110mmHg duže žive od osoba sa normalnim ili visokim pritiskom.Nizak pritisak se dvostruko češće javlja kod žena nego kod muškaraca,češće pogadja mladje nego starije žene ,vitke ljude nego gojazne.Krvni pritisak je naročito nizak ujutru pa treba izbegavati naglo ustajanje,kafa i čaša vode mogu privremeno da povećaju pritisak pa osobe koje imaju ovaj problem treba svaki dan da započnu sa kafom i vodom.Slana hrana može da pomogne da se održi pritisak ali treba da je prate veće količine vode.Uveče bi trebalo popiti čašu crnog vina.Ako dodje do nesvestice ležanje sa podignutim nogama će brzo da stabilizuje stanje pošto se dopremi veća količina krvi u mozak.Redovna fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju pa se vitalni organi bolje snabdevaju kiseonikom , fizički aktivne osobe značajno mogu eliminisati simptome do kojih dovodi nizak pritisak.Ako sve ovo ne pomaže postoje i lekovi ali ih trba uzimati samo kao krajnju mer za otklanjanje simptoma i poravljanje kvaliteta života.

Masaža refleksnih zona tabana. Refleksologija, odnosno masaža tabana na kojima postoje regije koje utiču na organe ljudskog tela pa samim tim i na zdravlje i lepotu, spada u širi domen medicine i kozmetike. Izgled stopala sa iscrtanom mapom organa celog tela izgleda interesantno.Organi su ucrtani uglavnom od vrhova prstiju do pete, u zonama koje predstavljaju telo od glave do nogu. Svaka zona predstavlja jedan vitalni deo tela kojim refleksna masaža energetski aktivra više od 72.000 nervnih završetaka i dovodi u zdravo i normalno stanje. Koliko je stara refleksologija?Najranija saznanja o masaži stopala potiču iz Egipta, oko 2.500 godina p.n.e. a u Evropi se ova disciplina pojavila u 14 veku. Zvanično savremeno i medicinski potvrđeno dejstvo dao je Amerikanac dr Vilijem Ficdžerald, kada se zainteresovao za mogućnost lečenja organa putem pritiskanja tačaka koje su udaljene. U Velikoj Britaniji je sedamdesetih otvorena i škola za učenje refleksoterapije.Refleksologija kao kretanje.Naši preci išli su bosi po zemlji i njihovi nervni završeci su stalno bili masirani kako su se oni kretali. Način života u poslednjoj dekadi 20. veka postao je sinonim za stres i loše zdravlje. Članovi zvanične, kao i alternativne medicine, veruju da su nedostatak vežbanja, loša ishrana, zagađenje, život u “brzoj traci” i emotivni stres uzročnici zastoja ili zagušenja energetskih puteva u telu.Blagotvorna terapija masažom.Terapeut koristi palac i prste na refleksnim regijama stopala, na precizan i sistematičan način, primenjujući kontrolisani pritisak. Ako je regija koja se obrađuje van ravnoteže, na tom delu će se osetiti mekanost kada se pritisne i stepen te mekoće govori koliko je taj deo van ravnoteže. Terapeut će se koncentrisati na problematičnu regiju, ali će, takođe, masirati i celo stopalo pošto to doprinosi potpunoj relaksaciji i ima blagotvorni efekat na celokupno telo. Refleksologija ne garantuje da je “lek za sve”, ali daje dobre rezultate kod astme, glavobolja, hormonalnih poremećaja, problema sa disanjem, varenjem, cirkulacijom, kod menstrualnih bolova i problema sa leđima, pritiska i stresnih stanja. Tretman obično traje jedan sat, i potreban je određeni broj tretmana s obzirom na to da refleksologija deluje postepeno. Kao i kod drugih komplementarnih tehnika, gde telo asistira samo sebi u lečenju, mogu da se pojave određene reakcije. Pacijent može da se oseća letargično, može doći do prehlade ili osipa. Te reakcije su privremene i znak su da telo prolazi kroz proces lečenja, čisteći sve otrove i radeći na uspostavljanju balansa.

Bolest zglobova - osteoartritis. Osteoartritis je, ukratko rečeno, bolest zglobova.Simptomi:Za razliku od ostalih oblika artritisa koji su sveobuhvatne prirode – reumatoidni artritis i lupus, osteoartritis ne utiče na funkcionisanje ostalih organa u telu. U najčešće simptome osteoartritisa spada izraziti bol u zglobovima koji, kako dan odmiče, postaje sve intenzivniji. Takođe, može doći i do pojave otoka, pregrejavanja i pucketanja kostiju članka, koji se nalazi pod uticajem osteoartritisa. Nakon duže pasivnosti (sedenja u automobilu, pored komjutera, pored televizora, u pozorištu...), može doći i do pojave intenzivnog bola i ukočenosti. Kada je reč o ozbiljnijim oblicima osteoartritisa, usled potpunog gubitka jastučića hrskavice, dolazi do trenja između kostiju, što dodatno pojačava bol.Sami simptomi osteoartritisa variraju od osobe do osobe. Pojedini simptomi mogu biti izraženiji od drugih. Kod drugih slučajeva, može doći do pojave jako malog broja simptoma, uprkos ubrzanom propadanju članaka, što se jasno može viditi na rentgenskom snimku. Neki od simptoma javljaju se samo u određenim intervalima. Za osobe koje boluju od osteoartritisa ruku i kolena, periodi bez bolova veoma su retki.Osteoartritis kolena najčešće se dovodi u vezu sa gojaznošću, obnovljenim povredama ili nakon operacije zglobova. Progresivno propadanje hrskavice u predelu kolena može dovesti do deformiteta i spoljašnjeg krivljenja kolena. Kod osoba koje boluju od osteoartritisa zglobova koji su zaduženi za nošenje telesne težine (poput onih u predelu kolena) u toku života se može razviti hramljanje. Kako hrskavica sve više propada, tako dolazi i do sve većeg pogoršanja bolesti i intenzivnijeg hramljanja. Bol, hramljanje i zastoj u funkcionisanju zglobova, kod nekih bolesnika može da odoleva terapiji lekovima ili drugim oblicima lečenja. Zato su ozbiljniji oblici ove bolesti, pretežno u kolenima, jedan od najučestalijih razloga za podvrgavanje operaciji zamene čitavog kolena.

Tri saveznika našeg imuniteta. Smena godišnjih doba i vremenskih prilika dodatno iscrpljuje naš organizam koji postaje podložan obolevanju. Jak imunitet je jedini siguran saveznik koji nas može spasiti.Ukoliko ste se dvoumili o učinkovitisti matičnog mleča, dobra vijest je da je ovaj pčelinji proizvod prava riznica vitamina i minerala koji su potrebni našem organizmu. Ona reguliše naš metabolizam, poboljšava otpornost i jača naš prirodni imunitet.Omega 3 masne kiseline odličan su izbor za jačanje i obnovu organizma koji je izložen pojačanim naporima, kako umnim, tako i fizičkim. Naše tijelo ih koristi u izgradnji ćelijskih membrana u mozgu, kao i u procesima prijenosa supstanci za dobro raspoloženje, kao što je serotonin.Gvožđe je jedan od najvažnijh minerala u našem organizmu. Zadužen je za prijenos kiseonika u krvi, i to preko naših crvenih krvnih zrnaca. Manjak gvožđa će uzrokovati slabost, malokrvnost i hronični umor, što dovodi do pada imuniteta i rizika za ozbiljnija oboljenja. Zbog toga u svoju ishranu uvrstite namirnice bogate ovim mineralom, ali i vitamionom C koji će pospiješiti apsorpciju gvožđa u našem probavnom traktu.

Trening za bolji vid. Za oči kažemo da su ogledalo duše, pa nije čudo što mnogi upravo oči stavljaju na prvo mesto kada je izgled lica u pitanju.Zbog komplikovane anatomske građe, oči zahtevaju dosta pažnje, pa o njima treba da vodi računa svako, bez obzira na pol i godine. Oko je smešteno u očnoj duplji, a čine ga očni nervi, očna jabučica, kapci, trepavice, suzni aparat i obrve. Svakodnevna nega očiju podrazumeva vežbe, ispiranje i još neke postupke. Verovatno nismo ni svesni koliko u svakodnevnom životu, u stvari, zloupotrebljavamo svoje čulo vida na razne načine. Oko 80 odsto dnevnih aktivnosti obavljamo upravo zahvaljujući očima.Dugo sedenje na poslu ispred kompjutera, pogrešno držanje tela, gledanje televizije ili disfunkcija nekih organa dovode do naprezanja očiju. Dovoljno je reći da posle osam efektivnih časova koje provedete za radnim stolom, zumirajući tekstove sa ekrana vašeg računara, možda i previše košta vaše oči. Posledice mogu biti izuzetno neprijatne i mučne. Oči počinju da suze, peckaju i svrbe. Od preteranog nadražaja postaju suve. Ubrzo sledi i intenzivna glavobolja.Metoda kineske medicine Profesor tradicionalne kineske medicine Džong Haijing osmislio je specijalne ki gong vežbe za oči. Treningom očiju ove neprijatne pojave mogu da se spreče. Sistem vežbi se bazira na isceliteljsku snagu samog organizma i oka i polazi od činjenice da impuls za gledanje i pokret očiju polazi iz mozga. Haijing tvrdi da se kombinovanom terapijom, koja podrazumeva vežbe i očnu masažu, mogu ublažiti ovi problemi. Očnom meditacijom umorne oči dospevaju u stanje opuštanja, a mentalnom vežbom za podsticanje energije mogu da se ublaže i tegobe koje prouzrokuje glaukom. Za vreme trajanja treninga ne uzimaju se lekovi, već pacijent radi na sebi.Posebno se ističe masaža prstima oko očiju ili na određenim tačkama na zglobovima ruku. Svakodnevnim treningom mogu se smanjiti kratkovidost i dalekovidost. U Kini deca odrastaju učeći ki gong vežbe. To je metoda tradicionalne kineske medicine stara više od 5.000 godina. Trening očiju ima za cilj da čitav organizam podigne na zdravstveni maksimum. Pri tom se polazi od toga da jedan organ utiče na drugi, a lečenje jednog organa može da bude uspešno samo ako su istovremeno svi drugi organi zdravi. Odmor je važan. Umor i iscrpljenost odraziće se prvo na očima, u kojima se mogu videti sitno ispucali kapilari, zakrvljenost beonjača kao i duboki tamni podočnjaci. Zato odvojite malo vremena i odmorite oči. Na oči stavite biljne obloge i ispirajte ih nekim od biljnih čajeva (kamilica, na primer). Ukoliko su vam oči crvene, neprijatno svrbe i luče lepljivi sekret, obavezno se javite lekaru jer su to prvi simptomi upale membrane kapaka ili konjunktivitisa. Infekcije oka najčešće izazivaju prašina, zadimljen vazduh, prejako svetlo, a ne tako retko i nekvalitetne maskare i senke za oči.Nutricionisti savetuju da jedete hranu koja u sebi sadrži belančevine ako želite zdrave oči. Tako, na primer, na vašem meniju treba da se nađu jaja, sir, mleko, meso, dosta svežeg voća i povrća. Za sjajne i svetlucave oči veliku ulogu igraju vitamini A i B2. Ima ih u mlečnim proizvodima, jajima, ribi, šargarepi, spanaću, pa čak i u pivskom kvascu